在冬季，9到5总是变得更加困难，不是吗？您会发现自己一整天都在工作，当夜晚临近时，您会迅速离开办公室放松身心，并在Netflix上最新的“ Thing”面前放松自己。更糟糕的是，在最近的时候，“办公室”可能已成为您的客厅或卧室。在漫长的一天之后，使自己脱离这些环境。好吧，如果我们告诉您那天晚上跑步可能是答案怎么办？
通常，您会在窗户外面看一看，并确定它太黑了，甚至无法打算进行跑步。你告诉自己你会早上去。这是一个谎言。在不知不觉中，您已经下水了，现在迟到了40分钟，参加了最重要的变焦会议。
来找跑步通过将一些夜晚融入您的夜晚，再次进行例行。在下面，您会找到十个最重要的技巧，让您开始新的夜晚旅程。
一切之前的安全
如果您想在晚上跑步，那么您需要了解安全至关重要。您应该能够在夜间跑步中出现，而不会承受最低风险。这是在抚养这些教练之前要记住的一些关键事情：
告诉别人- 如果独自运行，最好让其他人知道您打算在哪里运行。这样，您将始终有一个人知道您的下落，他们可以随时检查您。
路线- 利用那些路灯，并确保您的路线光线充足。您可以通过在附近的附近绘制跑步并选择您熟悉的地方来做到这一点。另外，如果您住在乡村，请务必出去头火炬在。
可见- 这可能不是时尚的，但是上帝是挽救生命的。穿着高可见性的衣服是任何晚上都必须的跑步者谁想在路上提醒驾驶员。
将耳机留在家
谁会想到您实际上可以没有音乐来跑步？好吧，您可以，您应该使用这个难得的安静时间来反思自己的一天，并给自己一些急需的顶空。
跑步晚上，不完全使用耳朵，这不是您想做的事情。这将增加受伤的机会，并使您与周围环境失去联系。当然，该播放列表可能是Fire，但在白天会很好。
准备时间以节省时间
想象场景 - 您只是从5K夜间跑步回来，然后流血地杀死了它。做得好。但是现在您有零能量做晚餐，因为它们在深夜游览中都用完了。因此，您拿起手机并订购您最喜欢的外卖。相信我们，我们都在生活中做到了这一点。
阻止这种情况发生的答案是准备进餐，进餐准备和进餐。它将节省您的时间，还可以节省您的银行余额 - 为您提供更多的资金，以便花在跑步装备上。
如果您知道自己有一个忙碌的一周，那就计划了，那就在周末做一些批量的饭菜。这样，您直接从跑步到吃丰盛的饭菜为您的身体提供所需的康复。
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