5K培训计划

故事通常是这样：一个人感到兴奋，并与一些朋友签约5k。几周过去了。一个人突然记得他们一生中从未跑过超过100码，因此开始惊慌失措，意识到他们需要5K训练计划，快速！

如果你是人，我们在这里告诉您，无需恐慌。这里有一些前5K培训技巧，可以帮助您入门。

• 与您的培训保持一致，但是您开始慢慢。每周至少进行四次选择的运动活动，否则您不会提高健身水平。
• 升级您每周训练的金额。
• 如果您对缺乏进步感到沮丧，跑步者世界建议“不要衡量自己对抗他人 - 如果您跑步或进一步走路，更频繁，更快或更轻松地走路，就可以取得进步。进步采取了步骤，不可避免的（但不可逾越）是高原。”
• 尝试与朋友一起培训，以便您可以互相鼓励，或者加入跑步俱乐部，与志趣相投的人见面。
• 在比赛当天，别忘了所有的必需品 - 吃一份美味的早餐，但不要吃得过高，加热并参加活动，有足够的时间来熟悉自己的苏格林。

要提供更多建议，并保证您会在脸上露出笑容的终点线 - 您只需要在这些宝贵的指南中掌握5K精通的指南即可。

对于初学者，提示4Tiefenthaler的教练揭示了他为初学者提供的前5K培训技巧。

5K培训提示初学者的提示4

接下来，顶级铁人三项教练戴夫·坎贝尔（Dave Campbell）强调了他针对5K Newbies的训练计划。

Livestrong跑步5K的初学者指南

最后，Tiefentaler教练回来了，这次他让您参加了他的5K比赛的战略技巧。

5K竞赛策略 - 5个提示4

在终点线见！