除了短裤和t恤(毕竟没人想裸跑)，跑鞋是你慢跑时最重要的装备。如果你想避免起水泡和受伤，买一双适合你和你跑步方式的跑鞋是至关重要的。

一双合适的跑步专用运动鞋可以缓冲你的脚和腿在反复撞击人行道时的冲击

一双合适的跑步专用运动鞋可以缓冲你的脚和腿在反复撞击人行道时的冲击，它们在所有正确的地方都很灵活，帮助你跑得更舒服，它们还可以帮助防止常见的伤害。

但你如何才能找到最适合自己的一双呢?我们询问了杰森·柯松，他是伦敦马拉松商店，以获取一些最佳建议。他很了解他的教练。

我应该去哪里买跑鞋?

“你可以在网上找到一些便宜的跑鞋，但除非你确切地知道你在找什么，否则我总是建议你去一家有信誉的跑步商店。工作人员通常自己就是跑步者，所以他们知道你在说什么。

不同品牌的衣服尺寸可能会有很大差异，所以你需要在购买前试穿一下

“他们能够评估你的跑步风格，建议你选择不同的鞋子，最重要的是，让你试穿，找到最合适的一双。不同品牌的衣服尺寸可能会有很大差异，所以买之前一定要试一试。”

他们将如何为我设计出最好的跑鞋?

“我们有一个跑步机我们拍下人们奔跑的画面。大多数跑步店都会有一个跑步机这可以让我们了解你的跑步风格以及你的脚是如何触地的，这样他们就可以知道你在哪里需要更多的缓冲或鞋子的支撑。

“在伦敦马拉松商店，我们会进行步态和运动分析，观察你如何走路和跑步，你的脚的位置，以及你的体重落在哪里。你的身高和体型也会在选择鞋子时起作用。

我们观察你跑步的方式，你脚的位置，以及你的体重落在哪里

“不过，最重要的一点是试穿鞋子，在车间里试穿跑步机．开始时，我们通常会拿出三双与你的跑步风格相匹配的鞋，但你可以试穿的数量没有限制。虽然我们可以推荐很多不同的鞋子，但最重要的是它们穿在脚上的感觉。”

我需要花很多钱买跑鞋吗?

“一点也不，当你去商店的时候，不要害怕说出你的预算。现在市面上的跑鞋种类繁多，各种价位的都有。

新年和夏季促销是理想的购物时间，因为你可以以折扣价买到不错的鞋子

“新年和夏季促销也是理想的购物时间，因为你可以以折扣价买到一些很棒的鞋子。

“显然，一些采用新技术的创新鞋确实更贵，但如果你刚刚起步，那就买一双在你预算范围内、适合你的鞋。将来你可以随时升级。

如果我去跑步店，如果我以前从来没有跑过10公里，他们会看不起我吗?

“我希望不是!”任何有信誉的商店都会问你很多问题，比如你跑了多长时间，你的目标和愿望，这样他们就能更多地了解你在寻找什么。我们的目标是让更多的人跑步并享受这项运动。没有人会嘲笑你，如果你从来没有经营过10 k之前。”

你认为买跑鞋时要注意的最重要的三件事是什么?

总是买一双合适的袜子，让你的脚远离热量和湿气

“舒适和合身是最重要的。第三，我想说，袜子!总是买一双合适的袜子，让你的脚远离热量和湿气。如果你的脚很快乐，那么你在跑步时就不需要担心它们，而是可以专注于其他事情。”

品牌重要吗?

虽然某些鞋子可能适合你的朋友，但它们可能不适合你

“肯定有一些品牌比其他品牌更受欢迎，但我们总是会推荐最好的品牌你的特殊的脚型和跑步风格。

“很多人会走进店里说，‘我朋友说这双鞋很不错。“虽然它们可能对你的朋友很好，但对你可能就不那么好了。每个人的脚都不一样，所以我们要找到你的最好的比赛。”

不同类型的跑步需要不同的鞋子吗?

“一家好的商店会看你在哪里跑步，跑了多远，然后为你找到最适合你的鞋子。有一系列不同类型的鞋:适合长距离的有很好的缓冲，适合比赛运动员的较轻，适合越野跑的有很好的抓地力和耐用的鞋面……”

“如果这一切听起来令人困惑，也不要担心——经营商店会让你根据自己的需求做出最佳选择。”