当你从事常规的路跑马拉松,你通常会知道准确的速度,你将会遵循一个严格控制培训计划。极端跑比跑马拉松有点不规律。首先,大量ultra marathon种族追踪,这意味着地形往往远离可预测的。
其次,你需要调整你的步伐来应付额外的距离。几个短跑运动员将竞赛的块,相反,他们将在一个轻松的步伐,以确保他们有足够的能量让他们一直到终点线。
进行马拉松训练非常激烈。充满节奏的训练计划,间隔和长跑无疑将点缀你的冰箱为6个月,困扰你略每次你拿牛奶。然而,由于严格的格式的ultra marathon越少,你的训练能够更特别。作为一般规则,最重要的事情你可以自己准备一个极端距离比赛花费很多时间在你的脚上。
“极端跑比跑马拉松有点不规律。”
当然,你需要让你的长期,但任何时候你花在你的脚将有助于建立你的持久力,所以开始步行而不是乘公共汽车的地方,爬楼梯而不是电梯和志愿者做咖啡在工作!关于你的运行特定的训练,它总是一个好主意建造你的距离。将节奏和希尔工作纳入跑步时还将证明非常有益的建筑为极端跑你的力量和耐力。
行走在ultra marathon是什么值得羞耻的东西,你会经常看到竞争对手爬山脉以节约能源。甚至在比赛的时间越长,您将看到使用登山杖的人为了做一些艰难的地形从身体的压力。
你的跑步鞋是最重要的一个极端跑工具包,您可以投资。看看极端跑的类型你正在做的事情(路或路),你的跑步风格和你的脚的形状和相应的选择你的鞋子。跑步鞋不会永远持续,它们看起来好了,如果你已经积累了很多英里,可能是时候投资一双新的。众说纷纭的英里的数量你应该运行在一双鞋,但很多人相信你需要购买替代了500英里。
当你听到这个词你立即想到的ultra Marathon标志性的比赛就像马拉松des黑貂皮。然而,并不是每个人都想花6天徒步穿越沙漠而支付£2000的快乐,这是好的。正如前面提到的极端跑比赛的距离和范围非常困难。如果你开始,为什么不选择在一个相对平坦的50公里课程?我打赌你不会找到像你想的那么困难。
虽然长途运行证明其对你的身体有益幸福有一些缺点,你应该自己准备。你距离你很可能开始起水疱,压力下脚趾的指甲,你甚至可能失去的脚趾指甲。然而,你越爱上这项运动,你会关心这些小事故越少,痛苦总是值得奖励的感觉。
马拉松是什么当你已经做了ultra marathon吹嘘。相信我,你的荣誉在办公室会飙升,当你到达在周一早上随便陷入谈话你打碎一个周末ultra marathon !
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