很容易看出为什么锻炼会令人上瘾：它可以提高您的心情，使您充满信心，增加社交圈子，并且与其他一些恶习不同 - 巧克力，赌博，水晶冰毒 - 对您的心理和身体健康有益。但是，为什么它会让我们感觉良好？当您迷上这种感觉良好时会发生什么？我们发现健身成瘾者大脑内部发生了什么。

运动期间和之后的大脑奖励电路发生变化。这些反应会使您觉得自己已经有了令人愉悦的经历，即使您只是经历了一个泥泞的公园周围的艰难障碍。

这些变化对我们大多数人来说都是有益的动力，确保我们想重复体验并再次进行锻炼。但是，对于大约0.2％的人口，这些神经系统反应可以接管他们的生命，以至于他们滑行下班去健身房。

行为成瘾，例如运动成瘾，直到最近才被认可精神疾病诊断与统计手册- 一本庞大的手册，列出并分类了所有已知的精神病。

手册中用于定义行为成瘾的标准与定义物质依赖的标准非常相似。两种成瘾类型具有共同点的关键特征是a）随着时间的推移的耐受性的发展，b）失去控制。

吸毒者必须进行越来越多的运动才能达到相同的“高”

对于锻炼瘾君子，这意味着a）他们必须进行越来越多的运动才能获得相同的“高”，b）他们也无法简单地停止锻炼，即使他们愿意。

一些前运动瘾君子在最糟糕的情况下写了有关其行为的博客。如果您在您自己或周围的人中识别出警钟，则下面的示例应响起警报铃。

• 吸毒者将花费大部分时间做，计划或从健身习惯中恢复过来。这不仅仅是让培训师在午餐时间进行挤压的工作。
  凯瑟琳·施雷伯（Katherine Schreiber）上班前会在一个两个小时的健身房中挤压，跳过午餐去参加另一个会议，然后在那里度过了整个晚上。筋疲力尽。
• 这些不是天气的锻炼者。下雨，冰雹或肢体骨折，运动瘾者仍将在街上奔跑。他们认为：“我会走开。”在公园周围痛苦的七英里lim脚之前，他们可能会导致它们永久损害。
  这发生了塔拉·富勒（Tara Fuller）。尽管现在从心理健康的角度恢复过来，但她只有26岁，她的身体会绝不完全恢复。
• 对于我们大多数人来说，无论出于何种原因都无法锻炼身体，这是一个很好的借口，可以坐在沙发上观看一些电视节目，无罪。但是对于一个运动瘾者来说，无法运动是毁灭性的。心理学家建议，成瘾者可以使用艰苦的训练制度来抑制情绪困扰 - 因此，限制运动将导致过去的创伤重新出现并破坏其脆弱的心理健康。
  嘉莉·阿诺德（Carrie Arnold）在脚上的演员表使她无法运动之后，就会变得自杀。这些自我毁灭的冲动伴随着潜在的饮食失调症的恶化。

显然，这些行为距离仅仅享受着有点汗的嗡嗡声一百万英里。但是，严重的运动中存在的事实使我们教会了我们对我们其他人所参与的不那么痴迷（但仍然相当消耗）的锻炼行为的事实。

各种形式的成瘾通常成对出现：可卡因上瘾者也有赌博的趋势，而酗酒者通常像一两个品脱一样饮酒。一个人内部两种疾病的同时出现表明它们共享重叠的脑电路 - 同样，您对巧克力蛋糕的偏爱都归结为激活大脑的相同部位与对旋转课程的热爱。

这表明锻炼不仅给您带来更好的屁股，而且还可以用来劫持劫持，因此抑制了您的大脑渴望对您有害的事物的倾向。

最近发表在《杂志》上的一项研究体育与运动中的医学和科学为这个想法提供了一些证据。The study found that reward-related regions in the brains of men who’d exercised for 30 minutes prior to a brain scan – during which they were presented with a “non-natural rewarding stimulus” (in this case, money) – were significantly less active than the same regions in a group of men who had not undergone exercise. This implies that exercise diminishes sensitivity to non-natural rewards.

换句话说，如果您想放弃一些东西 - 无论是Fags，Booze还是Haribo，那么明智的锻炼就可以在途中帮助您。