虽然它可能听起来像是加入自由战斗组，但抵抗训练只是使用相反的力量 - 例如哑铃或阻力带锻炼肌肉。它也称为力量培训或体重训练。

所以现在你知道它是什么，它可以为你做些什么？好吧，很多东西。常规阻力训练可以改善您的身体形状，为您提供坚定，雕刻的肌肉，增加肌肉力量和力量，改善骨骼健康。

您可以使用免费的重量，如哑铃壶铃，钟声;重量机在健身房，药丸，电阻带甚至是您自己的体重提供阻力。

阻力训练是一个厌氧活动但如果您将其纳入电路培训，则可以成为一个有氧运动。