舞蹈之王被称为Natarajasana（提到湿婆神的宇宙舞蹈），这种姿势将打开您的肩膀，胸部并伸展您的腹部。
在做这个姿势时，请考虑构成力量，韧性和勇气等战士的所有特征。
通过背面弯曲和腿部增强动作的结合，它将为您提供足够的力量来在最长，最冷的日子里战斗。
没有比做这个有效的小座椅更好的重新加入的方法。
鱼姿势的一半勋爵将拉伸您的脊椎，以增加体内的能量流动，冲洗毒素并改善消化，使您感到更健康，更快乐。
众所周知，半月姿势可以通过减轻压力激素和缓解疲劳来提高您的情绪。
左臂彼此保持一致，左侧向天空抬起，打开胸部并臀部，将瑜伽士称为Prana或“生命力”的东西带到您身体的所有区域。
这种姿势将刺激您的疲倦的四肢，并帮助您找到内在的平衡。
可以用双手在下背部或高跟鞋上完成的简单伸展，会激活您的核心肌肉并延长躯干，以便您的肺可以膨胀并将更多的氧气带入体内。
如果您想要更深入的东西，瑜伽与aDriene有一个很棒的视频序列，您可以在家练习，尤其是对于冬季蓝调。
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