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攀岩,雪菜和峡谷

攀岩持有|如何爬他们

如何处理最常见的攀岩点

攀岩当你开始时,持有各种各样的不同风格在室内墙上攀爬弄清楚你应该先抓住哪些多彩多姿的塑料块可能很令人困惑。

每一个不同的攀岩点都有其独特的形状,需要不同的技巧来获得最大的收获。知道哪个攀岩点能给你最好的机会去攀爬一条路线,并帮助你找到其他的攀岩运动员,给杀手攀登建议这将帮助他们击败墙壁。

难度评级指南及其含义

如果您知道每攀爬持有人之间的区别,您也可以抓住一些在家中建立自己的迷你路线,从而创建一个真正的练习区发展你的攀岩一个适合你的级别。

攀岩点有很多不同的形状和大小

攀登持有材料

旧学校的攀岩点以前是用岩石、树脂甚至是木头做的,但很多这些材料要么很难建造,要么很容易磨损。现代攀岩点通常是由聚氨酯制成的,这和你用来做攀岩点的材料是一样的滑板轮子。这种材料使攀爬既耐用又简单,可以制作各种各样的形状。目前还在开发以玉米和大豆为基础的材料,以创造一种环境友好型攀岩点。

攀岩点的形状通常是模仿你在岩石表面找到的点的形状,但也有一些独特的风格,比如形状像数字和字母的攀岩点,你可能永远不会在天然岩石上找到。大多数攀岩点的纹理都是为了表现你在岩石上攀爬时所获得的抓地力和感觉,甚至当太多人在上面攀爬时,它们会变得光滑和滑,就像真实的一样攀岩持有。

积极性

攀爬持有普遍描述它们的阳性。一个非常积极的攀爬持有是一种易于使用的攀爬持有,因为它有一个强壮的边缘,你可以抓住,通常在持有的情况下水平跑步。较少的积极持有通常使路线更加困难,因为您必须相信您的体重更小的边缘,需要更好的平衡,握力和功率而不是更积极的攀爬持有。

正面攀登持有有一个强大的边缘,您可以挂在 - 照片:Istock.com

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水壶上升持有人 - 照片:Pixabay.com

壶式抓地力可能是攀岩中最积极的抓地力,这种抓地力非常容易使用,你几乎可以使用爬他们瞎子。深宽容,一个水壶通常是一个塑造的大型空心区域,你可以轻松地滑入一只手中的一只手。水壶的简单甚至导致了任何非常积极或容易的名称。在岩石面上,无论是什么形状。

如何ToC他们:

只需将手指卷曲在空心区域的唇部上并拉动。水壶非常容易爬升,通常在困难的路线中用作休息点,让您呼吸空间来弄清楚你的下一步。

拼/迷你水罐

拼写攀登持有人 - 照片:atomikclimbingholds.com

这种攀岩夹具与常规水壶非常相似,只是有点小。您通常可以只适合夹在夹下,并且保持的边缘或空心通常浅,使其更加艰难。

如何攀登:

为了爬起来,将手指卷曲在正边缘上,并将它们压入尽可能深入,以便任何凹陷给自己最好的支持。这些持有比水壶略微棘手,但仍然很容易使用。尝试当你伸出抹去或水壶时,你的手臂直接而不是弯曲,因为这将减少疲劳,让你带来更多的能量,以便在路线上移动。

卷边

卷曲攀登持有人 - 照片:threeballclimbing.com

卷曲是比较难的一个各种攀岩抱着你会遇到。卷曲通常小,薄而薄,不规则地,通常用作脚在途径或横壁上的脚保持。这些具有挑战性的持有人需要良好的力量和技术来掌握,因为它们提供了相当小的积极优势。这是真实的保持类型攀岩英雄茁壮成长。

如何攀登:

卷曲通常太小而无法符合一只手。他们的小尺寸和轻微的正边缘意味着您必须在爬上它们时只能通过一只手创造大量的电力。为此,您需要使用封闭的抓握而不是其他持有的封闭式夹具。

把你的手指垫放在褶皱的边缘,然后从第一个指关节向上弯曲你的手指。拇指沿握点的一侧或手指上方按下,创造一个有力的,锁定的握把,这将帮助你安全地握住卷曲。这攀岩技术,也称为卷曲,可能会在你的手臂上压力,所以在需要时确保你休息一下,一点地建立你的力量,直到你对你的抓地力充满信心。

异径接头

斜坡上升持有人 - 照片:Blusering.lv

倾斜者几乎扔掉了登山人他们第一次尝试一下。与大多数其他攀爬持有相比,斜坡具有圆形形状,没有正边缘。为了弥补这种缺乏抓地力,斜坡通常具有非常粗糙的表面,使您的手额外牵引力。斜坡通常大于其他持有,并且经常用于高级攀爬路线,您甚至可能会发现从斜坡上制作的整个路线。

如何攀登:

坡道上没有正面的边意味着你不能依靠指尖的力量。为了解决这些攀岩点,你需要利用你的手的表面产生的摩擦,这样你的手越多就越好。

把你的手放在握点上,让你的皮肤尽可能的接触到拖鞋。一开始你会觉得抓地力有点弱,不会像水壶那样稳固,但你得到的牵引力会给你足够的抓地力,让你转向另一个更积极的抓地力。重要的是,在使用斜撑时保持一个平衡的姿势,这样你就可以减少你所承担的重量。平衡也意味着你可以做更小,更平滑的调整,这应该减少你的抓地力。

倾斜者也很适合Mantling On,从上方踩下攀爬持有,就像你离开游泳池一样,让自己抬起并获得额外的距离。然而,你解决这些乐趣持有它将开发你的技术并让你成为一个更好的登山者

口袋

攀登持有人 - 照片:shopnicros.com

口袋正在攀爬,在中间有一个孔,通常没有正面的外部边缘。它们通常非常小,为手指提供巨大的锻炼。

如何攀登:

手指的力量是攀爬的关键。你需要把尽可能多的手指放入口袋,然后按下洞的底部。

口袋有一个,两个和三个手指尺寸。一个手指口袋在手上放了最大的压力,应该始终用最强壮的手指攀爬。对于两根手指口袋,使用中间和戒指手指是常见的,但如果这种感觉更舒适,请使用指数和中指。最后三个手指袋采取指数,中间手指留下你的小指和拇指,以提供他们可以的任何额外平衡和握把。

如果你觉得这些握法特别困难,可以在校园板上练习,甚至是抬下巴的杠铃,用一根、两根和三根手指悬挂来提高你的力量。

边缘

边缘攀爬保持-照片:Pixabay.com

边缘是最常见的持有人之一,你会发现真实岩石的面孔。它们基本上是一个正边,比水壶更浅或更短。你可以经常把几根手指放在边缘上,它们同样可以作为你闪亮的新鞋的立足点登山鞋也。

如何攀登:

边缘是很简单的攀岩点,只要尽可能多的勾住手指,然后把自己拉上去。在攀爬边缘时保持手臂伸直可以减少疲劳,如果需要的话,不要害怕夹住手臂。攀岩时握紧的握法会给你更好的力量,与边缘的联系也更紧密,尽管这需要你的手付出更多。

捏握攀岩点需要足够的手指力量

捏是在相反的两边有一个正边的握法。这些攀岩点通常是垂直角度的,正边从上到下延伸,而不是像其他点一样是水平的。这意味着你必须使用你的拇指和你的手指来获得你需要的抓地力。

如何攀登:

顾名思义,捏攀爬持有需要夹紧动作以使用它们。沿着握住的一侧和拇指握住你的手指尖,抓住像你的手一样抓住攀岩夹具是螃蟹的爪子。一些捏合不规则形状,所以尽量确保你的另一只手上有一个固体抓地力,让您有时间探索捏,并调整手势,以确保最适合保持最佳贴合。

捏攀岩持有需要持久的握力强度,可能会觉得一个尴尬的尴尬。尝试用大捏,因此需要更少的力量来抓握,然后进展到较小的攀爬持有,这将真正测试手指和拇指肌肉。

通过定期使用双手进行身体工作,建立捏力最好。在手指和拇指之间拾取重物,而不是将它们搁置在掌上并抓住握力工具可以工作奇迹。关于训练的最佳方法是你的捏力量是它将改善你的攀登,使您可以使用更强大的手指和拇指更容易地解决大量其他攀爬。

卷 - 照片:BostonrockGym.com

攀登持有并不比这更大。体积是一个大的几何形状,通常由板或玻璃纤维构建,这通常具有螺栓孔,可用于附着普通攀爬。

体积的常见形状是不规则的金字塔和半球,你甚至可以通过链子从天花板上悬挂的悬挂模型,当你爬上它们时会摆动。一些最具挑战性的巨石和竞争路线完全由没有单一正规攀爬的卷的卷构建。

如何ToC他们:根据它们的形状,卷可以以多种不同的方式攀爬。如果没有任何常规的持有,那么他们可以查找任何正边缘,您可以像伸出的臂一样找到并爬上它们,当需要时,伸出手臂伸出伸直和压接握把。

如果您的音量是圆形的,或者没有正边缘,那么它可以像斜坡一样接近,尽可能多地放置在体积的表面上以产生摩擦并给你抓地力。

卷也很棒庭院或柜台平衡。用你的脚或手压在卷的任何非垂直面上,你可以拿到墙壁上方抓住另一个更积极的东西。

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