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攀岩、绕绳下降和峡谷漂流

抱石运动初学者|所有你需要知道的关于抱石

寻找一个有趣又消耗体力的新运动?看看这激动人心的形式的室内攀岩

如果这个想法攀爬上诉,但害怕抱着一个悬崖被一根绳子,呃,不,室内抱石可能只是答案。基本上室内攀岩但没有绳子,抱石包括缩放人造墙壁和路线后由不同颜色的标记攀爬。

坚持,没有绳索? !别担心,墙上往往相对较低——这是更多的技能比身高,地上覆盖着防护垫,以防你滑倒。

抱石墙壁在英国|指南最好的地方去

抱石运动越来越受欢迎,它是最受欢迎的类别的攀爬初学者登山者——有一个爆炸的数量抱石运动中心在英国。大多数室内攀岩墙也抱石部分,所以它是非常容易让你爬修复在一个安全的和有趣的环境。

一旦你掌握了抱石室内,它很容易把这些相同的技能和测试它们在真正的摇滚,有很多在英国很多户外抱石的好地方——和/或移动到其他类型的攀爬,无论是室内墙壁或者说服之一英国的许多优秀的户外攀岩地点。

伦敦最好的室内攀岩抱石墙壁| 5在伦敦地区

除了伟大的运动,抱石需要很少的设备(你不需要任何常见的攀岩装备,只是一双登山鞋,和自己垫如果你标题外),而不是大量的技术知识,使其成为最容易的运动你可能从未想过尝试。我们采访了一个抱石教练gen。

所以,我抱石穿什么?

参与抱石的最佳方式是在你的书一个会话当地的攀岩墙和出现在你的短裤/紧身裤和t恤。不需要特殊的登山装备。

“你不需要大量的设备开始抱石,这是一个伟大的事情,“Yann Genoux说,抱石讲师英里端墙最大的一个在伦敦最好的抱石墙壁。

“最重要的设备好一双登山鞋,你可以雇佣的中心。忽略任何说爬在运动鞋很好,抱石需要精确的脚位置真正的攀岩鞋会使生活更容易,也减少下滑的风险。”

“最基本的设备你需要一双好的登山鞋”

唯一真正的需要是一个包来保存一些体操粉笔,你可以雇佣或购买抱石运动中心。这有助于你的控制,你需要的最后一件事在顶部的高墙是手心出汗!

阅读我们的全面指南抱石运动装备在这里。

我怎么开始抱石吗?

“最好的开始方式和熟悉抱石仅仅是去做”

“最好的开始方式和熟悉抱石仅仅是去做,”扬说。“很多人去他们第一次没有指令,快速轻松地爬上爬下。”

虽然这是一个很好的方式来了解体育、技巧和真正的享受是解决路线。“那些不同颜色的持有实际上是线路或‘问题’,”扬说。“我们的想法是只达到墙的顶部放置你的脚和手的颜色。持有的颜色指示路线多么困难你会爬。”

全世界10个最好的抱石墙壁


抱石的好处是什么?

“风险的元素使有益的经验”

“抱石,而被人们低估的力量训练锻炼,”扬说。“长爬会话你可以工作在你的耐力,但短爬都是关于权力,,你会发现你得到一个好的全身运动作为你的胳膊、腿和核心都将订婚。”

”可以是一个很好的锻炼对大脑也需要你集中注意力当你爬,和工作路线是伟大的用于构建解决问题的能力。风险的元素是一个有益的经验,我发现它比举重更有趣。”

所以你准备好试一试吗?确保你遵循Yann抱石运动能力的建议。

抱石:5基本技巧初学者

1)伸展自己沉船之前

“你爬前花一些时间来伸展。没有什么比mid-movement痉挛起来,最终在你背上垫崩溃。”

2)这都是关于tekkers

“持有大量紧张在你的怀抱里很快会疲劳,所以用你的腿,让你的手臂死挂直到你制定你的下一步行动。”

3)是有方法的

确保你选择正确的路线对你困难(控制)的颜色,然后算出你的最好方法,坚持下去。只是因为它往往通常导致尴尬的和滑稽的位置,让你别无选择。”

4)这都是体重

“这不是什么你可以蹲或长椅上岩墙。如果你想提高你的抱石技巧在健身房你应该花更多的时间在体重练习引体向上和肱三头肌下降援助你的攀爬能力。”

5)保持水分

“攀岩是口渴的工作,让自己适当的水分或风险传递出每段——我看到它发生,它不是漂亮。”

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