如果您想学习如何自由并在水下呼吸更长的时间，有一些特定的技术可以使其更容易。
免费潜水是一项棘手的运动和学习呼吸握持技术需要大量特定的培训。许多人认为这是因为它没有复杂的设备，这是潜水的安全替代品免费潜水有自己的一系列危险和风险。
如果您认真地成为一个自由女神，您应该在训练有素的潜水员中进行入门课程，然后再自行进入水中。英国私人提供观察课程和各个级别的课程免费潜水和艾达国际拥有提供培训的不同组织的广泛清单。
您绝对没有免费潜水经验，如果没有能力的伴侣，您是否应该潜水。死亡免费潜水，，，，从新手到自由专业人士，几乎总是是由于人们潜水超出技能水平或没有必要的支持而引起的。
有很多课程在英国可用对于所有技能水平，对于所有预算和许多不同的环境免费潜水。
下面的技术是您成为自信的旅程的绝佳参考自由女神并会在水中补充实践培训，但不应在适当的指导中使用。
正确训练潜水衣和体重皮带，，，，您将在身心上为您的身心配备潜水。
人体感到需要从体内二氧化碳积聚，而不是实际缺乏氧气中呼吸。
大多数人可以屏住呼吸一分钟而不会太大的压力，然后又一分钟，而战斗呼吸的冲动。自由女神训练自己不要屈服于这种感觉，而忽略在他们体内上升的二氧化碳潜水。
每个人都有不同水平的能力屏住呼吸。诸如演奏乐器，定期游泳，唱歌和吸烟等外在因素都会改变一个人屏住呼吸的时间。
建立您的水平应该是一个缓慢而持续的过程。在去之前在英国潜水，花一些时间坐下来，让您的身体达到舒适的静息心率。
开始深入但轻松地呼吸，然后屏住呼吸。吸入大约五秒钟的时期。等待，直到轻松地消失，然后慢慢呼气。
一旦您的身体告诉您“想要”空气的丝毫感觉，请再次吸气，然后重复这两个步骤。重复五次。
第一次尝试时免费潜水呼吸控制，躺在水中合作伙伴站在你旁边。
面对天花板，您的脸从水中露出来，水平漂浮。在最后呼吸之前，深呼吸进出。然后，您的伴侣会将您转身以将您的脸浸入水中，然后开始时间。
放松并漂浮在表面上，注意身体中的任何张力并“放手”，好像在准备冥想一样。您的伴侣会定期敲击您，并向您寻求您确定的迹象表明您可以（伸出的手指效果很好。）
尝试尽可能长时间地浸入该位置。当您终于必须浮出水面时，请努力赶紧呼吸并长时间呼吸。
您的伴侣将与您进行眼神交流，并在短暂的，快速呼吸中，而不是长长的呼吸。您的嘴唇可能变成蓝色 - 不用担心，这完全正常免费潜水。
握住游泳池的侧面，直到您恢复常规的心跳和呼吸方式，并在每次尝试后记下您的呼吸时间。您应该注意到自己的时间有所改善，因为您更习惯了身体对二氧化碳水平的反应并开始管理它们。
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