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5健身技巧你从未尝试过,但是你必须的

选择樱桃

你最近发现锻炼越来越过时吗?或者你不是抽去晚上跑步吗?我们知道你的感受。

天气越来越冷,就更容易隐藏一杯葡萄酒和boxset内部。

然而,我们有一些健身技巧和提示了我们的袖子,可能只是重启你的爱出汗。如果你还没有给他们一试,现在是你的机会…

1)做间隔训练而不是跑步

认为跑步是最好的运动你可以建立耐力和失去几磅?原来间歇训练方式更好。

只有20分钟的间歇训练(或这种训练)产生相同的体内生理效应和提高性能稳定慢跑90分钟,根据《生理学杂志》上。

保持肌肤水润是非常重要的。我们建议喝半杯蒙特默伦西樱桃樱桃汁你完成工作后帮助恢复。

2)喝黑咖啡在你锻炼

是的,这是真的!如果你喝一个正常大小的杯黑咖啡在你工作之前,它会有帮助燃烧脂肪,减少肌肉疼痛和改善重点

喝咖啡还表示,提高你的跑步时间,根据一项研究英国体育科学杂志》上。时间把啤酒!

3)睡在一个寒冷的房间帮助燃烧脂肪

在凉爽的房间里睡觉增加体内棕色脂肪的百分比。这种类型的脂肪就像肌肉,帮助其他燃烧脂肪和增加你的新陈代谢率。

这是根据一项研究美国国立卫生研究院的。好借口继续加热,节省费用,对吧?

睡不着吗?你知道吗,吃酸樱桃或饮用樱桃汁会帮助你的睡眠吗?它们不仅增加你的睡眠时间,但是他们提高你的睡眠质量,让你舒服的休息你的下一个会话。

4)感觉垃圾吗?锻炼至少10分钟

通常当你感觉下来,累了,你想做的最后一件事就是锻炼。然而,锻炼增加大脑中的血清素水平,最终让你感觉更快乐。

如果你仍然不感觉好大约10分钟的跑步机,那么给自己一个休息,回家。然而,更有可能你感觉更好之后如果你给它一个去。

5)锻炼后吃樱桃

谁不喜欢吃樱桃吗?好消息是他们可以锻炼中受益。

樱桃富含抗氧化剂,低脂肪和高含水量,加上他们证明减少运动后肌肉疼痛,促进恢复

比以往更多的运动员选择锻炼后喝酸樱桃汁。

所以拿一袋樱桃零食跑后——或者尽量这个可怕的酸樱桃食谱复苏而言。他们是如此简单而美味。

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