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夜间跑步|如果你想在晚上跑步,你应该关注的10个提示

忘记白天跑步,开始做一个晚上跑步的人

在冬天的几个月里,朝九晚五总是会变得有点困难,不是吗?你发现自己整天都在工作,当夜幕降临时,你会迅速离开办公室放松一下,然后一屁股坐在Netflix的最新“东西”前。更糟糕的是,在最近,这个“办公室”可能变成了你的起居室或卧室;让自己在漫长的一天后从这些环境中抽身出来更加困难。如果我们告诉你那晚跑步可能是答案呢?

通常情况下,你会看一眼窗外,然后确定天太黑了,甚至不能考虑去跑步。你告诉自己明早再走。这是一个谎言。不知不觉中,你已经睡过头了,那个非常重要的缩放会议已经迟到了40分钟。

快来找吧运行再次例行公事,在你的晚上安排一些夜间活动。下面你会发现十个最重要的建议,让你开始新的夜间跑步之旅。

一切前的安全

如果你想在夜里跑步,那你得明白安全是最重要的。你应该能够在没有最低风险的情况下开始你的夜间跑步。在系鞋带前,你需要记住以下几点:

告诉人们-如果独自跑步,让别人知道你计划去哪里是一个很好的练习。这样,就会有人知道你的行踪,他们可以随时查看你的情况。

这条路线-利用街灯,确保你的路线很亮。你可以通过在附近规划跑步路线,选择一个你熟悉的地方。或者,如果你住在农村,一定要和朋友出去头部火炬上。

被看到-这可能不时髦,但上帝是救命的。穿高能见度的衣服是任何一个晚上的必需品跑步者他想提醒路上的司机。

把耳机留在家里

谁能想到你可以在没有音乐的情况下跑步?你可以也应该利用这难得的安静时间来反思自己的一天,给自己一些非常需要的空间。

运行晚上耳朵不听使然可不是你想做的事。它会增加你受伤的机会,使你失去与周围环境的联系。当然,这个播放列表可能很火,但在白天播放也一样好。

为节省时间准备饭菜

想象一下这样的场景——你刚从一场5公里的夜跑回来,你已经杀了它。做得很好。但是现在你没有精力做晚饭了,因为你的晚餐都被你的夜游用光了。所以,你拿起电话,订了一份你最喜欢的外卖。相信我们,我们这辈子都干过这种事。

阻止这种情况发生的方法就是为你准备食物。这将节省你的时间,也将节省你的银行存款——让你有更多的钱花在跑步装备上。

如果你知道你有一个忙碌的夜晚跑步计划,那么在周末做一些大餐。这样你就可以直接从跑步到吃一顿丰盛的饭,让你的身体得到所需的恢复。

运行与某人

自己做一些事情固然很好,但是加入别人会让你的生活更有味道。锻炼也是如此,夜间跑步肯定是一件多了一个灵魂就会更有趣的事情。

它可以是你的同事,它可以是你最好的朋友,甚至它可能是你的狗-可能性运行和某人在一起是无穷无尽的。

很高兴听到别人旁边的呼吸(不是奇怪的方式)很高兴,它还会为您的运行增加一个安全的元素。如果你完全反对独奏跑步,这是完美的选择。同样,可以说加入你的当地的跑步俱乐部在这里,团体跑步会让你成为夜晚跑步爱好者。

跟踪你的运行

如果你想成为一个夜间跑步者,跟踪你的跑步情况是很重要的。使用应用程序,如StravaKomoot让你很容易记录你最喜欢的路线。此外,如果你在夜间跑步时迷路了,你可以通过查看追踪器,很快就能找到你的脚步。

研究表明,我们倾向于在晚上跑得更快,因为晚上的温度通常更低,我们自然会更警觉。你为什么不试试这个?你可以把它们和一些罕见的日间跑步冒险相比较。188金宝搏有app吗

晚上齿轮

信贷:户外魔法

我们不暗示在这里,你出去买一个开普和面具来对抗恶棍的夜晚,因为那就是很酷。不,我们希望您拥有的设备类型是可以帮助您安全地携带安全性和速度的东西。

反光服装-正如前面提到的,这是你夜间跑步的面包和黄油,没有它,你可能会裸体跑步。反光衣服有各种形状和大小——可以是背心、连帽衫,也可以是发带。不管是什么,只要确保你穿得亮闪闪的就行。

手套和束发带-保持双手和头部温暖是享受夜间跑步的关键,这可能是你喜欢跑步或不想再跑步的区别。

头部火炬-这可能不是为每个人,但如果你想提高安全甚至进一步,那么你不能错与一个可靠的头火炬。它将允许您为您的跑步创建最安全的路径,并将安全地系在您的帽子上。

检查100年户外对于顶级齿轮的建议。

用它来建立一个更健康的夜晚习惯

如果我们对自己诚实,电视应该被视为一种珍贵的商品。相反,我们每个人都有一下班就去拿遥控器的罪恶感。如果不是这样,那就是盲目刷社交媒体。为什么不利用夜间跑步来打破这个习惯,让自己养成一个健康的夜间习惯呢?

夜跑可以给你一个目标和目的来实现。下班后立即穿上你的跑步装备,出门探索夜晚的小径。当你回来的时候,你的思想会重新集中,而电视仍然会作为你努力工作的奖励。

跑步要短而甜

如果你觉得晚上很难激励自己运行那么想要达到26.2英里就不是一件愉快的事情了。利用夜间跑步作为一个机会,让你的短游戏达到标准。你想要达到的距离类型是5公里或10公里,这是一个可以实现的目标,可以融入你的日常生活。

你甚至可以把船推出去,走得更远一点,但不必感到在晚上完成所有里程的压力。这就是为什么我们有周末——在那里我们可以享受周六和周日日间跑步。

查看天气预报

有多少次你没有看天气预报就去跑步,结果回到家里就像软糖一样?在晚上这样做是一个很大的错误,你会从中吸取教训的。

下载一个天气应用程序确保你准备好应对任何可能发生的突发事件。当台风从四面八方袭来时,你最不想看到的就是穿着背心和短裤在外面。

拥抱你内心的夜猫子

不要自欺欺人地告诉自己你会成为一个早起的人。你早就知道自己是个夜猫子,现在是时候接受它了。

埃迪·霍尔(Eddie Hall, 2017年,世界上最强壮的人)的生活就是在黎明时分起床,试图把生鸡蛋塞进你的食道。决定在晚上跑步,你将成为一个超级英雄。你成为夜猫子。你正在成为……夜跑者(没有斗篷)。

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