你想要做的最后一件事几圈的征税后池(或海运,如果你真的喜欢/勇敢)是爬出来,做一些伸展运动游泳。你可能想要干燥和温暖,去咖啡馆post-swim饥饿的大三明治来平息。但时间一个简单的程序,你会避免受伤和保持你的四肢灵活。
- 会让你适当的伸展运动做准备活动,提高你的游泳的性能
- Swimming.org建议试着做你游泳泡在温暖的淋浴,每次拉伸保持30 - 40秒帮助清理废物的肌肉,改善运动后的灵活性和刺激受体,促进肌肉放松
- 无论如何你中风游,你不能避免使用你的手臂和肩膀所以重要的是要关注他们而伸展
- 同样你的腿推动你在水中你会依赖你的腿和屁股的肌肉很多所以你需要确保你花时间游泳后伸展出来
- 做正确的游泳延伸将确保你的身体准备好了,可以帮助你改善游泳技术
我们不会说谎,ultra-cheesy,但这澳洲视频给彻底破败的游泳延伸。最好是陆地上执行的,所以试着找一个安静的地方在池或在更衣室。湿衣服可选的。
游泳伸展,伸展运动游泳,最好由StretchCoach灵活性游泳项目
如果您不喜欢走出池(和不介意看起来有点“不寻常的”),然后拿出一个浮动,遵循这个水生例行公事。
康妮Jasinskas深水延伸
最后,最好避免这家伙的公然性抽插在当地的游泳池。特别是如果你穿非常紧密的走私鹦鹉…
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