把动力DVD先生和删除那些袜套,有氧运动并不仅仅指80年代健身趋势。是这个词的任何运动,增加心率和呼吸率和可以持续执行一段时间。认为跑步5 k或骑车10分钟或更长时间速度“说话”。

字面上的意思就是“氧气”,有氧运动能够增强你的心脏和肺的敲效果改善你的身体利用氧气的方式。它也可以帮助减轻压力和提高心理健康引起内啡肽的释放——化学物质触发一种积极的感觉,可以作为天然止痛药——在大脑中。它通常被称为“有氧运动”健身房但可以包括从游泳和慢跑,跳舞和划船。