请记住，您与同伴在度假时发明的游戏，您必须在泳池中漂浮的莉洛（Lilo）奔跑，看看您是否可以“降落”，事实证明您正在进入某物。诚然，站立式桨板比“ Land the Lilo”要多得多，我们绝对会称其为一项运动，而不是一项运动，但是骨头在那里。

我们实际上不记得上次看到卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）离开站立式桨板

差异是站立式桨板，或者简称为SUP，现在是一回事。一件大事。

世界上增长最快的水上运动之一，每个人都在去。我们实际上不记得上次看到卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）离开站立式桨板。

那是什么？它所说的几乎完全是 - 站在超大的冲浪板上时，使用长而单叶的桨将自己拉开。

平衡和划水的结合使每种肌肉从核心降低到脚

整个身体锻炼，平衡和划桨的结合使每一个肌肉从芯到脚下都会使每一个肌肉都伸向脚，每次笔触都伸手去向刀片，就像将腹肌收缩成紧缩并每次划船时都挤压下蹲。所有的新鲜空气和凝视地平线都必须包装出一定的感觉。

我们与萨沙·奇斯霍尔姆（Sasha Chisholm）聊天，后霍夫泻湖水上运动找出所有大惊小怪的事情。

嗨，萨沙！您是如何进入站立式桨板的？

我喜欢与水有关的任何事情，所以我尝试了冲浪，风筝冲浪和帆冲浪的手，但是天气条件必须绝对最适合您，您可以与那些人一起出来。当我搬到霍夫（Hove）并看到路边的水上运动中心带有站立式划桨板时，我去了。

SUP不是那么依赖天气条件吗？

不，那样的太好了；您可以在几乎所有天气中找到一个地方，因为您可以在海上做，可以在河流上做，并且可以在密封的水域中进行。

如果您想进行真正的宁静锻炼，可以在平静而无风的一天中出去，但是如果您想在身体上努力地推动自己，并有点肾上腺素的急促，那么您可以在海浪升起的一天中出去并有更多的冲浪。

你从中得到什么？

我喜欢您在水上的事实，但是您不像潜水

我马上与它联系在一起。我喜欢您在水面上的事实，但是您并不像潜水一样被限制在沉重的服装中，或者不得不像帆冲浪一样管理大型帆。You don’t have to wear a wetsuit and you don’t have to wear a life jacket, so as long as you’re up to a confident level of safety and have a leash attaching your ankle to your board, you can just go out for a paddle.

仅通过在板上平衡您的锻炼，但它不是全能的力量，它可能非常温和，并且在各个世代也很容易获得。我带我的侄女带出去。

这是一项很棒的运动，可以添加到您现有的培训计划中，因为它很有趣，因此您并不是真的感觉自己正在锻炼。我跑步和做瑜伽，绝对感觉到SUP在那些过程中训练的肌肉带来的好处。我的整体健身也更高。

很多人担心他们无法在董事会上取得平衡，但是它们足够宽，可以很快稳定自己

你可以从头开始捡起吗？

是肯定的。非常容易访问。很多人担心他们将无法在董事会上取得平衡，但是它们足够宽，可以很快稳定自己。

您将获得两个小时的介绍性会议，然后首先在平坦的木板中跪在板的中间，直到您有足够的自信能够平衡站立，然后您就可以了。只要您准备在掌握它之前几次跌倒，您就会到达那里，并且您将比您想象的要快得多。

有不同类型的董事会吗？

有很多不同类型的桨板，但是最受欢迎，绝对是初学者的最佳板是充气板。许多经验丰富的桨板人员仍然使用充气 - 一旦被炸毁，它们就非常僵硬，您可以将它们收拾到背包中。

我也刚刚开始进行单口桨板铁人三项，并参加了比赛#supbikerun在五月

那么，您可以在桨板上做各种各样的事情吗？

我在我的瑜伽上做瑜伽，还有一系列活动 - 有英国SUP系列，在一个赛季中，整个英国大约有11场不同的赛车比赛。

我也刚刚开始进行单口桨板铁人三项，并参加了比赛#supbikerun5月在Exmoor国家公园。今年还有两个#Supbikerun活动，我也做这两个活动。站立式桨板取代游泳，因此您在板上进行3公里，越野山地骑自行车穿过树林和5公里的越野跑。

Sasha的Standup Paddle Boards初学者的前3个技巧

1.只是去。找出当地俱乐部的位置，并组织介绍会议。它将使您有信心走出去，为您提供一些关于阅读天气以及如何转向的宝贵的课程。

2.不要被吓倒。可能发生的最糟糕的是您会掉下来，但是您会落在一个大型，充气板上，因此不会发生任何不好的事情。

3.查找。当您第一次开始划桨时，自然的诱惑是低头看板。为了达到最佳稳定性，您需要保持头部，向后伸直，身体体重超过脚趾。