Zumba是一种有趣的高强度心血管锻炼涉及传统拉丁舞的混合物，如萨尔萨和曼波，以及武术，腹部舞蹈和水健美操。
Zumba在英国过去几年中爆发了普及，所以这又狂热，为什么它变得如此普遍流行？
1999年正式抵达美国的健身场景，Zumba实际上首先在哥伦比亚起源于80年代。在没有传统音乐的情况下在哥伦比亚的健美操课上出现，讲师Alberto Perez偶然创立了Zumba，由用他传统的健美操音乐为拉丁文。班级是一个即时成功，从这个商标Zumba®2001年出生于佩雷斯，阿尔贝托佩尔曼和Alberto Aghion。
到2007年，Zumba蔓延到6个大陆并建立了可信度健身图标跨美国。事实上，据报道，拉丁风险启发锻炼在世界各地的125个国家超过1200万人进行。
Zumba这个词实际上意味着“快速移动”，并且与“Rumba”一词融合时意味着快速移动派对。一方通常烧伤一个小时令人印象深刻的500-1000卡路里。
这Zumba Costa Blanca学校将Zumba描述为“融合催眠拉丁语Rythms和易于遵循的移动以创建一个熟练的健身计划”的程序。
该类由小型舞蹈惯例组成，包括间隔训练，其中快速和慢节奏的混合物用于调整和燃烧脂肪。如果您有两只左脚或零协调，则不要推迟，因为会话鼓励具有经常重复的简单步骤的年龄和能力范围。
Zumba类通常持续50分钟到一个小时，并且课程和视频（DVD）会话都可用。由于此类成功，2008年Zumba Fitness推出了第三名DVD系列，添加色调棒和Zumba Live锻炼。这意味着您甚至不需要离开您的起居室以进入卡路里燃烧的锻炼。它很擅长增加健康水平，缓解压力，几乎感觉就像运动一样。
训练有素的教练也创造了自己的跟随我的风格视频您可以在线找到并在家遵循。
如果您进入家庭锻炼并对Zumba感兴趣，那么您应该查看其他一些在线视频，如这些教学瑜伽和普拉提。
在过去的几年里，Zumba扩大了一系列不同的课程，以Zumbni会话为目标为年轻人的孩子。
其他一些流行的课程包括：
Zumba调色课程 - 使用Zumba调色棒或轻砝码加入额外的阻力，通过吸引包括武器，核心和下半身的特定肌肉群。
Zumba Gold-基于Zumba使用的原始动作，但在较低的强度下，适合老年人，并侧重于平衡和协调。
Zumba致力于加强腿部和屁股，增加有氧运动和卡路里燃烧。
Aqua Zumba-是基于游泳池的水生锻炼，采用天然耐水性抵抗肌肉抵抗力。与其他运动相比，这是对水中关节的影响减少了跑步这可能对膝盖和髋关节产生高影响力。
音乐位于尊巴舞的核心。它用于创造积极的气氛，高能量的节拍，将拉丁音乐与嘻哈混合。Cumbia舞蹈音乐，Cumbia，包括手风琴，打击乐和吉他，是Zumba课程的另一个受欢迎的伴奏。
含有整个50分钟课程音乐的YouTube视频可以使用简单的互联网搜索甚至Spotify和iTunes.有指定的播放列表Zumba音乐，使其在家或与朋友一起完成。
Zumba推荐舞蹈顶部和爵士裤，但是任何舒适且易于移动的东西都会起作用。
Zumba有自己的范围健身服装， 包含由...组成图案紧身裤，哈里姆慢跑者裤子和一系列明亮的背心顶部。支持性培训师也很重要，帮助缓解套管和膝盖上的惯例的影响。
Zumba课程上下可以在英国和课堂上市，课程通常在5英镑左右，具体取决于位置。
推荐10个会议，最初建议产生积极的结果，为金钱提供更好的价值。然而，关于Zumba的乐趣是您可以选择和选择何时参加课程以围绕您的日程安排，因为没有加入费用或承诺。
所有预算和时间表都有许多不同的Zumba课程。
Zumba伦敦为25英镑提供30天的无限课程，没有承诺。班级地点点缀在伦敦周围，包括滑铁卢，乌兰舞蹈学院和班级距离巴比肯管站仅2分钟路程。本周晚上的课程全部运行，并于周六上午9点30分开始。
还有伦敦举行的普通尊别活动，如Zumbathon慈善事件发生在19岁钍3月5日500pm-7.00pm。International ZJ Rotem Shmilo在伦敦的圣迈克尔斯天主教学校运营锻炼，并从活动中捐赠给白血病护理基金会。
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