尊巴一个非常有趣的锻炼是通过出色的音乐和一些非常出色的锻炼装备来启动的，但是这是什么真正的好处？如果您正在考虑前往Zumba课程，但不知道它会继续阅读多少，我们有答案……
如果我们完全诚实，请找到时间和动力去跑步或者前往健身房有时可能具有挑战性。这就是为什么尊巴是一个完美的解决方案。花40分钟的沟槽，步进，跳舞和跳舞意味着它并不是感觉您也给整个身体带来锻炼和色调的肌肉。
当然尊巴有趣，但是真正的健康益处是什么？
最好的好处之一尊巴那是一个快速的班级实际上会燃烧体内脂肪和卡路里。
一个2012年研究发现标准的40分钟班级平均每分钟燃烧9.5卡路里，总共锻炼约380卡路里，这相当于麦当劳的芝士堡。建议个人每次锻炼燃烧300卡路里以促进减肥，这使得尊巴理想的。
这些课程还通过使用跳跃和下蹲等动作来瞄准特定的肌肉群来增强力量和灵活性。它专门工作的核心，应该在整个课程中参与其中。许多人选择结束尊巴舞课瑜伽或者普拉提会议，伸展和调整刚刚锻炼的肌肉。
在特定课程中使用更多的武器，例如尊巴通过将轻量重量纳入例程来调整。臀肌是人体最大，最强大的肌肉，可能是最常用的肌肉群和腿筋。
作为尊巴被认为是中等水平的强度，这意味着它适用于任何年龄和任何能力的人。适合Newbie和专业舞者的健身。您可以很容易地按照自己的节奏进行课程，许多教练甚至为某些更复杂的动作提供了更简单的替代方案，这些动作仍然具有相同的肌肉。音乐和节奏使得及时及时容易，总会有另一个人值得关注。
当我们年轻时，我们可能并不重要的事情，但是尊巴极大地帮助平衡和协调。通过遵循例程并及时移动，您开始了解自己身体的运动和平衡。
真正的津贴之一尊巴之后您会感到多么伟大。大多数运动都会增加称为内啡肽的化学物质，从而引发积极的感觉并减少身体对疼痛的看法。最重要的是，嗡嗡作响的团体能量，热情的教练和令人振奋的音乐意味着您通常会让班级感觉更快乐，即使有些汗水也会更加快乐。
运动通常与有助于抑郁症和缓解压力有关；它使您可以忘记每天的刺激并放松。它不仅对您有好处，而且还有助于消除压力激素，并帮助我们更好地应对压力。锻炼还可以帮助您感到更加平静，更清晰，并可以调节我们的食欲。
根据美国运动科学学院，小组练习可以接触社交和乐趣环境。他们指出，放弃锻炼计划的一个常见原因是无聊的，因此提供不同的讲师风格，与他人互动和充满活力的音乐的课程有助于保持人们的参与。尊巴这是一个完美的例子，因为它使您能够结识具有与您类似目标的新志趣相投的人。
研究从2015年开始，参与者的心率，血压和收缩压总体降低了12周尊巴健身计划显示了它可能对您体内产生的积极生物学作用。
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