咀嚼食物可以让你减肥，这可能只是一个疯狂科学家眼中的未来主义是食物可以降低胰岛素水平，消除饥饿感，帮助你减肥。

我们都知道减肥不容易，尤其是在节食的时候，但是把这些营养丰富的东西加到你的篮子里可以给你的新陈代谢一个动力。不过你也需要做一些运动——没有神奇的东西。

1.醋

“醋有助于控制餐后血糖和胰岛素水平的上升，通过减缓你的胃排空的速度，”营养师说Lyndel Costain．

在瑞典隆德大学的一项研究中，研究对象在早餐时喝了稀释的醋(听起来很可爱，我们知道)，发现酸的东西实际上抑制了他们的渴望，使他们的葡萄糖和胰岛素水平降低了25%，只是不要每天都去买薯片倒醋。

2.亚麻籽

“亚麻籽的温暖、泥土味和微妙的坚果味，加上丰富的omega - 3脂肪酸，使它们成为越来越受欢迎的健康饮食的补充，”他说菲奥娜柯克他是营养学家，也是《饮食秘密》一书的作者。

“亚麻籽含有脂肪代谢所需的健康脂肪的绝佳组合，也是促进代谢、高质量蛋白质和纤维的绝佳来源。”

3.苹果

“苹果含有一种叫做果胶的化学物质，”柯克说。这种化学物质也存在于大多数浆果和新鲜水果中。果胶存在于大多数水果的细胞壁中，尤其是苹果。果胶限制了细胞可以吸收的脂肪量。”

4.藜麦

柯克说:“这是完全蛋白质的绝佳来源。”“无数研究表明，蛋白质可以帮助促进新陈代谢，减少脂肪，建立精益肌肉组织，这样你就可以燃烧更多的卡路里。”

5.汤

少吃点，把一碗汤作为开胃菜或零食，可以更快地燃烧脂肪。根据宾夕法尼亚州立大学的研究在美国，汤是一种超级食欲抑制剂，因为它是一种满足饥饿的液体和固体的组合。

在这项研究中，女性在午餐前从三种270卡路里的零食中选择一种:鸡肉砂锅，鸡肉砂锅加一杯水，或鸡肉砂锅加等量的水来做汤。那些喝汤的人比那些选择砂锅菜或砂锅菜加一杯水的人平均少摄入100卡路里。

6.梨

据美国科学院的研究人员称，每天吃相当于三个小梨的超重女性在低热量饮食中比不加水果的女性减肥效果更好巴西里约热内卢州立大学．吃水果的人总的热量摄入也更少。

所以，下次你需要满足对糖的渴望时，就吃这种低热量、高纤维的零食吧。你会有更长时间的饱腹感，吃得更少。

7.辣椒

当辣椒和低卡路里、低脂肪的食材一起食用时，辣椒是一种有效的减肥工具。霍华德M.夏皮罗和富兰克林贝克尔，作者吃，用完美的减肥图片战胜糖尿病请注意，吃辣椒可以帮助降低胆固醇，增加许多重要营养物质的摄入量。