无论你去这些天你看到人们喝下蛋白质奶昔,健身房,在街上,在公共汽车站…上周国家统计办公室的数据蛋白粉添加到日常商品篮子他们使用计算通货膨胀。和小小的乐购地铁在拐角处的大楼整个搁置单元专为蛋白质棒(他们很明显看到我们的枪)。

但是我们真的需要这些蛋白质补充剂和蛋白质奶昔值得吗?他们是一个重要的组件在任何健身工具,或仅仅是一个狡猾的营销策略部分我们从现金?

我们要求三个专家意见和沃伦,特别是没有退缩!

“他们一个简单的方法来添加蛋白质饮食”

加雷斯·尼古拉斯,营养专家经理MaxiNutrition颂扬蛋白质的优点

蛋白奶昔和酒吧的“主要的好处是方便。你知道你会得到一个很好的蛋白质来源,而无需在饮食中添加额外的东西。他们也给你吃得健康的灵活性。有信誉的品牌投资很多钱在科学研究和所以你知道他们的产品是高质量的。

你的身体需要蛋白质来重建,恢复,长肌肉,变得更健康

“你的身体需要蛋白质来重建,恢复,长肌肉,变得更健康。不是很活跃的人通常会获得足够的蛋白质在他们的正常饮食,但如果你做大量的练习,您可能需要添加更多的实现你的目标,无论是建筑肌肉或减肥。

“如果你的饮食是100%正确的你可以得到所有你需要从食物来源,但很难得到完美的平衡,当你有一个忙碌的生活。蛋白奶昔的好处是,他们可以为您提供蛋白质当你的身体需要它。

“每个人都是不同的,每个人的训练制度是不同的,但对大多数人来说,锻炼是一个很好的时间后握手。然后,作为一个经验法则,喂你的身体一天五顿小餐。这可能包括早餐,午餐和晚餐和零食。

“有一点要注意:如果你在军队和蛋白质或补充,确保你选择一个品牌拥有了解体育的标志。这意味着产品测试了LGC组,寻找禁止或有问题的物质。”

“我不使用它们,但他们有自己的地方”

释放的内部私人教练约翰尼·雅各布斯栅栏

“对于任何补充,蛋白质奶昔补充你的饮食,而不是取代它。

“百分之九十九的时间我没有摇我更喜欢获取蛋白质从“真正的食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果和豆类。但是如果你努力消耗足够的蛋白质并没有什么错一个质量好的酒吧或震动。

当蛋白质并不需要通过你的肌肉,你的身体摆脱它。这是一个非常昂贵的尿吗

“如果你喝大量的震动,不过,你可能会过度消费。研究说,你应该每公斤体重1.2 2 g的蛋白质。蛋白质不会太多你所需的任何伤害,但是当它不是你的肌肉,你的身体摆脱它。这是一个非常昂贵的尿。”

“他们严重处理垃圾”

沃伦,自然运动营养公司的联合创始人33摇,在攻击

“蛋白质奶昔浪费钱吗?嗯,是的。对不起。除非你认为人一桶垃圾糖和少量的蛋白质价值£30,。

“蛋白质奶昔的注意力从一个简单的事实:蛋白质可以在…食物!不仅是食物便宜,它还允许您访问最好的蛋白质会:自然、未经加工的天然食物来源如瘦肉和鱼、坚果、豆类、鸡蛋和超级食物如麻,贾和亚麻籽。

像芯片和蛋白质粉严重处理,便宜出售大量的标记

“像芯片和蛋白质粉严重处理,便宜出售大量的标记。他们可以有很严重的副作用,就像你的经验如果你很爱吃糖果店的内容。

“温和的一侧这些包括腹胀和风;在更严重的方面包括增加酸度和炎症,可以缓慢复苏,影响免疫功能和降低你的速度。

“如果你使用这些产品,问自己这些问题:

1. 我感觉很好当我喝/吃这个吗?
2. 后来我感觉良好吗?
3. 如果我没有训练,我会选择吃这个?
4. 我觉得受益于这种产品吗?

“如果你不能坚定地回答:“是的”上面,试一个月。

“如果你需要额外的蛋白质来支持培训在这段时期,只是做一个有意识的努力你的日常饮食中多吃一点,吃坚果,确保瘦肉和豆类饮食的核心。

你看得越多,你越会发现它是疯狂容易多吃一点蛋白质

“你看得越多,你越会发现它是疯狂容易多吃一点蛋白质不被附加到一个瓶瓶。地狱,甚至燕麦粥是14%的蛋白质。

“如果这个开关不提供结果,想尽一切办法回到燃烧你的钱的垃圾食品,但我打赌你不会发现必要的。”