维生素补充剂吗？

全球维生素和其他补充剂的贸易目前每年产生大约90亿美元，而坦率地肆无忌惮地升高每年约4％。我们都积极地Rattlin.'带有感觉丸。我们想知道一件事：维生素补充剂吗？

But for every person who swears by their daily dose of A-to-Z, there’s a diet and nutrition expert proclaiming that vitamin supplements are little more than modern-day snake oil – a confidence trick played on the health-conscious, on a truly massive scale.

所以谁是对的？我们谈到了注册营养师凯蒂理查德无论是维生素补充剂是否是无尖旧牛蒡的正确载荷，都要弄乱的真相。

嗨凯蒂。那么维生素补充浪费钱吗？我们是否可以从我们吃的食物中获得所有维生素？维生素补充剂吗？

“如果你正在吃健康，不同的饮食 - 足够的水果和蔬菜，足够的蛋白质，含有含有所需铁的食物和食物微量营养素[IE。维生素和矿物质] - 那么是的，你不需要对此的维生素补充剂。

“显然，有例外。例如，如果有人有有限的素食饮食，那么您可以建议补充某些微量营养素。

占用巨大剂量的补充剂可能非常危险

“如果我们确实遇到了一个真正被录制的人，我们就会建议他们采取巨额剂量。例如，有些人将服用Mega-Doses维生素C.占用巨大剂量的微量营养素没有好处，甚至可以很危险。

“作为营养师，我唯一建议一个担心他们的维生素摄入的人将是A-to-Z维生素补充剂，它将拥有所需的一切。但一般来说，如果有人吃均衡的饮食，他们根本不需要任何补充剂。“

如果维生素补充剂对大多数人都没有任何用途，那么该行业的气球都有如何成为这样一个妄想美元的钱旋转器？

“我认为他们有时会被视为快速修复。人们明白，如果他们采取了一些东西，“它必须要我很好。”

人们明白，如果他们采取了一些东西，那么它一定要做我的好“

“用类似抗氧化剂，葡萄糖胺，COD肝油，他们不会让你做任何伤害, and there’s a small amount of evidence that they’ll do you good, but people are prepared to spend quite a lot of money on them, in some cases – particularly if people are feeling fatigued, they can often put those low energy levels down to a deficiency of some kind, and head to the supplements aisle in the supermarket. They’ll look at the labels, see something that claims it can increase your energy levels, and go for that.

“它超出了维生素补充剂，我认为，甚至进入药物。维生素补充剂吗？有些人，如果他们学习他们有高胆固醇，会去他们的GP，并要求他们避孕药 - 而不是看他们的饮食并减少饱和的脂肪摄入量等等。

“所以可以看到药丸作为快速修复。购买一些多种维生素丸比它更容易获得更多新鲜水果和蔬菜进入您的饮食。“

显然，补充公司本身不会为他们的商品提供最透明的建议。那么人们在哪里转？

“好吧英国饮食协会始终是可靠的信息来源。'营养师'是一个受保护的标题，所以称自己为您必须完全注册的营养师。营养师给您的任何建议将是基于证据的，我们健康与关怀专业理事会注册，所以我们受到某些规则和护理职责的约束。

有营养学家会拿钱，给你各种阴暗的建议

“按照营养学家......“营养主义者”不是受保护的标题，而在那里有一些神话般的营养师，谁给出了真正的好的，也是建议的建议，也有营养师在那里拿走你的钱并给你各种阴凉的建议。他们可能会告诉你切出小麦或乳制品或任何真正证据或理由的任何东西。“