你得在出发前补充点能量冲浪，滑雪或骑自行车,对吧?-特别是如果你要去dawnie．

然而，有时你不想在直接下水或上山之前吃一顿像样的饭。

我们整理了一系列简单的冰沙食谱，让你在接下来的疗程中充满能量。你打算那天骑得特别卖力吗?在你的早餐旁边吃一份。

如果你是那种喜欢蛋白粉的人，你可以把它加到你的早餐奶昔中。

我们用了NutriBullet制作冰沙，因为它们超级容易使用和清洁，而且它们真的能把水果磨碎，所以你不会留下任何块状的碎片。

首先是经典的水果奶昔。我们选择了草莓、蓝莓和香蕉，因为它们含有抗氧化成分——而且它们真的很有饱腹感!

草莓、蓝莓和香蕉奶昔

成分

大概做两份冰沙

• 1根香蕉
• 100克蓝莓
• 草莓100克
• 100毫升低脂希腊酸奶
• 100毫升椰奶(或杏仁/豆奶，如果你喜欢)

切香蕉。草莓和蓝莓洗净去壳。把三个都放进搅拌机里。加入希腊酸奶和椰奶。如果你喜欢，你可以用杏仁奶或豆奶代替。

搅拌均匀后倒入你喜欢的杯子中。最好在做奶昔的当天就喝。