神话# 1:你超重,因为代谢缓慢
真相:如果你超重,你的新陈代谢可能运行快,因为重量越多,你的身体必须越努力工作把自己周围,避免热分散。
因此,在大多数情况下,一个超重的人的新陈代谢比苗条的人跑得快。所以,除了一些罕见的代谢疾病,不过更有可能的是,你会超重,因为你吃得太多和锻炼太少。
神话# 2:随着你的年龄你的新陈代谢减慢
真相:的主要原因,随着你年龄的增长,新陈代谢减慢是由于你的激素水平降低下来,你输了肌肉。
不要用你的年龄为借口!
如果你赶上培训,睡得好,吃足够水平的精益蛋白质,蔬菜和水果,你将在很大程度上防止激素水平下降,肌肉流失。
不要使用你的年龄为借口,这是很常见的看到一个50岁的年龄只有他一半的身体比,你可以打赌,新陈代谢速度更快!
神话# 3:长跑是最好的形式的运动加快你的新陈代谢和燃烧卡路里
真相:如果你认为你的身体适应为了克服战争和生存,为什么会有人谁来运行和燃烧几百卡路里每个会话需要更高的新陈代谢吗?现实是稳态有氧运动如长跑导致临时增加能量消耗,但随着你的身体篮板他们188金宝慱亚洲体育网址慢基础代谢率(BMR)。
力量练习,与此同时,可能不会消耗很多的热量,但通过领导身体构建功能精益组织他们不断加快新陈代谢。所以它不是有氧运动但聪明耐力计划,应该在任何人的促进新陈代谢政权的顶端!
谬论# 4:高代谢是最好的健康目标
新陈代谢快的人表现出细胞老化得更快
真相:高并不一定更好。没错,一个超高速新陈代谢可以多吃,恢复更快,睡眠少,通常生活在一个更高的齿轮,但缺点是显而易见的——新陈代谢快的人表现出细胞老化速度比慢的人的新陈代谢,和可能更容易患上疾病。科学家认为这是女性的主要原因,保持其他因素不变,所以常常比男人。
没有人说你应该花你的生活坐看电视为了减慢你的新陈代谢,但是尽量不要痴迷通过一个超高速新陈代谢和羡慕那些有一个——所有闪闪发光的未必都是金子!
误区5:代谢基因;你无法控制它
真相:不。你完全控制你的新陈代谢!
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