一百火星酒吧和七个面包吃早餐,是吗?有没有想过Pro Rugby球员如何保持自己的大小和速度?好吧,它实际上是一种由运动营养师设计的超级健康却可口的饮食。
虽然我们都希望有顶级营养学家告诉我们该怎么做,并围绕我们的热量需求构建每日菜单 - 哦,成为一名精英运动员吗?- 不会发生。但是,我们可以与橄榄球运动员菜单背后的营养学家交谈,以确切了解他们的饮食方式并获得一些食谱的想法。
艾玛·加德纳(Emma Gardner),营养学家北安普敦圣徒说,玩家的典型饲料“是通过将玩家喜欢吃的食物(读肯德基)与我们建议吃的食物混合的食物来创建的,”加德纳说。
“It’s difficult to tell a team full of big, strapping lads that they have to eat this or they can’t eat that, so the challenge for the nutritionists is to find a balance between providing them with all the nutrients they need, when they need them, but ensuring that the meals satisfy them enough to stop any cravings for junk food. The menu we’ve provided here is a perfect example of this and it’s all relatively easy to make.”
单击以下4顿饭的右键以获取食谱
1.早餐:烤鳄梨鸡蛋和烤黑面包
2.午餐:自制脆皮鸡肉包裹配沙拉和自制地瓜楔子
3.晚餐:烤鱼与健康的烩饭
4.零食:蛋白质布朗尼
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