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步行,远足和越野跑

什么是径流?|您需要知道的一切

初学者的越野跑的基本指南

您可能已经听到朋友,家人甚至同事在抒情越野跑。虽然你可能是一个敏锐的路跑者,您不太确定要撞到步道时从哪里开始。好吧,没关系,你并不孤单。我们中的许多人不确定越野跑实际涉及什么,什么越野跑齿轮您将需要投资,以及真正进行越野越野赛的最佳地点。

越野跑的越野跑是指越野进行的任何跑步山区。由于无限的选择,它适用于所有级别的跑步能力。有些路线可能具有湿滑的根源,宽松的页岩和其他谈判障碍,而另一些路线可能是非常技术性的,而另一些路线则减少征税。据说越野跑有很多对道路运行的好处多亏了多样的运行表面。

“对于数字安全,还有很多话要说。在您不熟悉的小径上独奏并不是一个很好的计划。”

如果您不确定如何第一次走上步道,请不要担心,我们已经汇编了下面运行的Trail的快速列表。

越野跑的基本技巧:

1)找到一组

关于数字的安全,还有很多话要说。在您不熟悉的小径上独奏并不是一个很好的计划。对于初学者,您将需要相当可靠的导航技能才能使您从A到B。一个小组不仅可以帮助您进行路线计划,而且还会在出发之前向您提供有关该路线所需的任何必需信息。

越野跑通常是一项非常社交的运动,人们总是强烈鼓励人们在跑步和停下来欣赏华丽的景色时聊天。

2)提前计划

如果您所在地区没有越野跑组,请务必在跑步之前进行研究。在线博客和论坛可能是在您所在地区的越野跑路路线上获取技巧的绝佳资源。越野跑比赛也可能是探索新路线的好方法。全年在整个英国举行了活动,甚至还有靠近伦敦的越野越野赛。

Strava和ViewRanger都是路线规划的好工具。您可以选择使用地图,指南针或GPS - 完全取决于您。如果您选择了后者,请确保在启动之前加载路线,并且设备也已充满电。

3)获取基本的跑步套件

您将需要投资几块基本的跑步套件在开始您的第一次越野跑之前。一双好的越野跑鞋,保湿套装,防水外套和一些优质的基本鞋将大大舒适和愉快地使您的时间变得更加舒适。

像保湿背包一样,不错的越野跑套件将使越野跑更加愉快。照片:Istock

4)放慢脚步

在速度方面,越野跑与道路跑步截然不同。如果您沿着期望将7分钟英里砸的小径前进,您会非常失望。由于技术且经常丘陵地形,越野跑的自然界更多。请记住,您在那里享受自己,所以如果您需要走上山丘,请不要击败自己。

5)看你的步骤

从道路到步道的过渡有时可能很棘手 - 主要是因为人们忘记了当心障碍。当您走上小径时,您需要将目光固定在前方的小径上,以确保不会被低悬挂的树枝,湿滑的根或其他障碍所抓住。

在技​​术上,跑步比在道路上更棘手,因此请记住观看您的步骤。照片:Istock

6)拥抱周围环境

关于越野跑的最好的事情之一是,您要去户外活动,并将日常生活的日常嗡嗡声留在您身后。花点时间拥抱周围环境 - 欣赏,寻找野生动植物而且不要忘记拍照。

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