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皮划艇,划独木舟和漂流

每个初学者都需要知道的必需皮划艇技术

你知道这些初学者皮划艇技术吗?观看这些视频教程并学习如何开始

你已经知道了多少这些皮划艇技术?照片:Nina Zietman

学习正确皮划艇技术是成为初学者皮划艇的重要组成部分。您是否以前从未在皮划艇中或您正在寻求提高划线技能,有一些皮划艇技术,每个桨手都教授他们的第一个皮划艇课程。

一旦你钉了这些技能,你就可以开始进一步冒险,发现最好的地方皮划艇在英国皮划艇全世界

皮划艇为初学者:你需要了解的一切关于皮划艇

虽然提前了解皮划艇技术很好 - 通过阅读文章和观看皮划艇视频- 学习的最佳方式是通过训练有素的教练预订皮划艇课程。他们会在水上和你一起度过这些皮划艇技术 - 他们会更有意义。

不确定你的第一个皮划艇课程如何?阅读我们的指南皮划艇工具包这里。

拿着桨

了解如何持有桨是最关键的初学者皮划艇技术之一。照片:Istock.

皮划艇划桨有两个刀片,一个在任何一端,与独木舟划桨不同。轴是你握住的桨叶的一部分,刀片浸入水中,向前推动你。您可以了解更多关于之间的区别皮划艇和划独木舟这里。

首先,握住桨叶的宽度宽度。你想确保桨是正确的方式。这是皮划艇初学者之间的常见错误。检查刀片的凹面部分是否面向您 - 这是您要在水中浸泡的部分。

它似乎似乎对初学者来说似乎没有差异,但它会对你的笔触的力量产生很大影响。

尝试有轻松的握把,而不是太紧握紧桨轴。它只会让你更快地筋疲力尽。指关节应该指向天空,其中一个刀片应该垂直切成水中。

向前行程

坐直,将垂直刀片放在水中并将其拉向上。如果您使用的是使用羽毛桨,您需要通过向后滚动对侧滚动来转动轴。现在将其他人浸入水中的桨叶并向您拉开。继续重复此操作以前进。你不需要担心穿着完全直线开始,开始 - 大致直接是足够的。

一旦你掌握了这一点,开始包括一些上身旋转。这意味着你不只是用手臂和肩膀划桨,但你也在旋转你的躯干。使用您的上半身和背部肌肉将使皮划艇减少疲惫。尽量保持整个刀片在水中但不是轴。漫长的缓慢笔画很棒,别担心快速 - 你不是试图制作奥林匹克Qualis!

在练习前进的行程时,想想把刀片放在水中并移动过去,而不是将刀片拉过水。这应该让动作感到更容易。

处理风

照片:Istock.

除非是一个超级平静的平日,否则你会注意到风会对你的皮划艇产生影响 - 就像你一样风帆冲浪或风筝冲浪。你可能试图直接划桨,但发现风让你熄灭。这是完全正常的。你可以通过划桨稍微更努力地弥补风或在下行侧增加额外的行程。一些皮划艇 - 特别是海上皮划艇 - 有一个方向舵,可以帮助你直接课程。

反向行程

反向行程几乎是它在锡上所说的话 - 它是向后划线行程。反向前锋笔划有助于控制速度和停止。

把你的肩膀和胸部转向船的背面。将刀片保持在与向前划叠的同一位置,将刀片浸入船后面的水中。当你向船的前部推动刀片时,可以放松躯干。重复在另一边。每三个笔划都瞥了一眼,检查你不会碰到任何东西或任何人。

扫里

扫描中风是制作皮划艇转弯的最佳方式。您可能会认为最简单的改变方向的方法在皮划艇上更加努力,但这花了很多能量,并不是很有效。

当您的皮划艇静止时,扫掠冲程工作。带桨叶刀片并将其放在水中,尽可能远行。用刀片从皮划艇顶部开始和靠近船尾的刀片绘制一个大弧线。确保在这样做时旋转躯干。它将使船只快速有效地转向。

您可以向后,从船尾开始,然后将桨叶推向弓,转动另一个方向。可以在任何一方练习扫描冲程。

绘制中风

绘制中风是移动皮划艇侧面最有效的笔画。它在漂流到另一个皮划艇或接近拿起水中的东西时,这是有用的,无论是一块已经倾覆的垃圾还是另一个皮划艇运动员。后来你将使用draw scroke来躲避移动河流上的岩石并进入eddies。

以基本的划桨位置开始划桨。将右臂带到右侧,直到右肘位于鼻子前,桨叶轴几乎垂直。左刀片将在水中。尽可能远离皮划艇将刀片放在水中。刀片应该面向皮划艇的一侧。将刀片拉向皮划艇 - 这是创造“绘制”运动,并侧向拉扯皮划艇。通过推动顶部前方,桨将从水中切开。再次重复此过程。

以上观看视频以获取有关如何练习绘制行程的更多说明。

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