你知道那句话，就像骑自行车一样吗？好吧，事实证明，有时骑自行车并不像专业人士那样自然和容易。实际上，对于初学者来说，山地自行车可能会令人恐惧和吓人。这就是为什么我们编写了前10个入门级技巧，以使您立即踏上小径并切碎。而且，一旦获得它，我们确定您不会很快忘记它。

事不宜迟，这是我们的山地自行车初学者的主要技巧。

1）与您的自行车亲密

当您购买或借用第一辆自行车时，很容易被忽略，为身体设置正确的设置将极大地帮助您进入（和外出）。理想情况下，骑行前您将拥有一辆完整的自行车，但是如果您没有一些关键点可以确保正确。

椅子高度

这是一个很大的。这听起来很荒谬，但是即使几厘米也可以改变您的功率输出和攀爬时的肌肉能力。您要确保座椅处于正确的高度，以使腿的完整伸展，而不会过度伸展膝盖。这将确保您从腿部获得最大的效率。

一个踏板向下到地面，另一个踏板高，脚后跟应在坐在马鞍上时直接触摸脚踏板（膝盖上的微弯）。而且，如果您想真正幻想，那么您的曲柄（将您的踏板附带到您的自行车上）就应该在其中风的底部。当您这样做时，请确保您不必在马鞍上倾斜到一侧 - 这意味着它太高了。

悬架和轮胎压力

座位感觉正确后，您将需要花一些时间来制定悬架设置和轮胎压力。如果您熟悉设置并能够将其正确调整为自己的体重和条件，则可以改善表面牵引力，以感觉更稳定并在自行车上种植。

山地自行车轮胎压力的范围约为22至35psi。总体而言，这是一个相当小的范围。如果您能找到最佳位置，那么您将获得更好的表现和更有信心的回报。那么什么因素会影响轮胎压力？您需要考虑自己的体重，所使用的轮胎以及所骑的地形和条件；一般而言，您还需要在后方比正面更多的空气，因为这是您骑行时的大部分体重。解决这个问题可能是一门艺术。如果您不确定，请尝试在中间的某个地方开始并根据感觉进行调整 - 如果您陷入困境，则可能会降低PSI。在拐角处滑动？抽一下那个家伙。

并不是每个人都可以单独锻炼悬架或轮胎压力，这没关系！不要害怕去当地的自行车商店，请他们帮助您。

2）身体位置

压碎攀岩后，您要确保身体在下降方面看起来和感觉良好。保持平衡和稳定的身体位置是在导航不同类型的地形时保持对山地自行车的控制的关键。

最重要的是，你想保持身体松动。通过这样做，您将能够对自己的骑行，吸收颠簸并在必要时将重量推入自行车。因此，请确保您的手臂和腿部宽大。当您弯腰肘部和膝盖时，就像在粗糙的地形上有点厚脸皮的额外悬架 - 相信我们，您会感到有所不同。您还可以保持膝盖和肘部宽，以使您更加稳定。

同样，将胸部降低，臀部朝着茎上（车把的中间）降低，在下降时会保持体重平衡，并阻止您保持前轮的重量。除非您真的很喜欢轮子，否则要成为我们的客人。

那么，您的脚怎么办？好问题。很高兴你问。您想确保踏板是水平的，并且占据主导地位。保持脚跟掉在踏板上。通过对踏板进行支撑，当您让身体穿越不同类型的地形时，您将在自行车上保持更稳定。

3）看看你要去哪里

看看您要去的地方（这很重要）。确保您的目光向前及前方，在步道上前进将使预期地形更容易。您的身体往往会走到眼睛的位置，因此请注意前方的步道，而不是在前轮下方的地面上。当您下坡或压碎攀爬时，这适用。展望未来将不仅可以帮助您预期即将发生的事情，还可以帮助您提高平衡。

4）势头是你的朋友

当您开始骑山地自行车时，比您满意的速度要快一点，而且我们很多人都会过度使用刹车。不过，一旦获得基础知识，您就会真正改善骑行，您肯定想让动力做到这一点。

许多初学者骑自行车的人会崩溃，这不是因为他们失控，而是因为他们没有能够通过功能或最终失去平衡的动力。如果您可以在更具技术性的部分或退出角落时稍微放下刹车，那么这种动力将帮助您通过棘手的岩石部分和弯道充满信心。更不用说在学习下降和跳跃时为您提供帮助（建立了这样做的技能时）。