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基本跑酷技巧:如何开始跑酷

介绍你需要知道的跑酷基本技术…

你在追求一些跑酷的基本技巧吗?想必你也想参与进来吧跑酷,或者你想锻炼一下自己一直以来积累的技能。

好吧,祝你好运。你问对了问题。人们问的日子一去不复返了。什么是跑酷”?这些天,人们都在问自由跑和parkou的区别r,对跑酷视频,跑酷失败,跑酷在伦敦以及跑酷运动。

人们在这方面受到了教育,因此在日常对话中听到这个词变得非常不寻常。

当然,人们也会询问基本的跑酷技术,这让我们很高兴,因为这意味着跑酷运动,已经蓬勃发展了十多年,正在继续进一步发展。

现在,如果你真的想参与跑酷运动,你真的应该去看看跑酷类。在英国有很多这样的学校。我们在Mpora不是专家,只能概述一些基本的技术,我188金宝慱亚洲体育网址们不建议在没有专家帮助或给你提示的情况下尝试。

如果你正在寻找一些入门信息,那么你就来对地方了。那么,闲话少说,让我们开始吧……

跑酷基本技巧:平衡

在跑酷运动中,一切都是为了平衡。跑步、跳跃、攀爬和跳高都是练习的核心技能,但如果没有正确的平衡,你将永远无法真正完善它们,更不用说把它们连在一起了。

提高平衡感最好的方法包括在简单的地面上挑战自己,比如栏杆或路缘,或者在健身房用平衡木锻炼。如果你正在寻找其他能帮助你保持平衡的活动或运动,试一两次瑜伽或看看你对放松的感觉如何。

跑酷基本技术:跑步

跑酷就是要尽可能高效地从A点到达B点,并充分利用你周围的环境。如果你周围的环境只有A和B之间的一堵墙,当然你需要跳过它,但旅程的大部分是关于你的冲刺和你的跑步能力。

短跑训练对于跑酷来说是必不可少的。它有助于增加你的肺活量,你的全面健康,如果你想使跑酷成为一种新的爱好或激情,这是绝对必要的。

跑酷的基本技巧:跳跃

精确的跳跃是跑酷的另一个关键特征。你可以去健身房,用弹跳箱来提高你的精确度。以这种方式训练,把箱子移得更远,使用更大更有挑战性的功能,将有助于你的跳跃没有终点。

当你对你的跳跃有信心的时候,尝试跑步跳跃,确保你停在你想要的地方,从那里开始建造,然后到户外去。这意味着当你不得不从一面墙跳到另一面墙时,你会有信心不超过或超过。

你还应该练习井字跳远,即踢开物体以达到更高的物体。最好是在户外,墙上,甚至树上。这对于快速克服巨大的障碍和通过阻碍他人通过的功能是至关重要的。你会觉得自己像超级马里奥。

当你在寻找间隙时,记住“猫跳”技术。当某个特性太高,你无法站稳时,这很有用。你最终会挂在墙上或这里的特征,你的腿向下,你的脚趾指向建筑,给你的抓地力往上爬。当然,如果没有适当的力量和训练,这是非常危险的,所以不要在没有从更低、更安全的水平练习的情况下尝试。

跑酷基本技巧:降落和着陆

从一个明显高于你的着陆区域的水平上下降是危险的,你需要慢慢地稳定地达到这个水平,这样你就有信心和技术来确保你不会受伤。

那么,你需要知道哪些着陆技巧呢?两英尺落地和滚动落地都很有用,所以你需要在这两个方面都做些工作,并且知道什么时候使用它们。

两英尺的落地可以在健身房用同样的箱子练习跳跃,当然也可以在几乎任何街角练习。

你需要让你的身体下降到你的腿,让你的手在地面上,在着陆时,分散冲击和降低你的重心。确保你已经完全停止并且保持稳定,否则摔下来可能会受伤。

滚动落地可能更难练习。滚动是一种从高处落下后使用的技术。基本的技巧是把头缩到腋窝里,成一个球,然后在肩膀上滚动着地,不要造成任何头部损伤,甚至不要接触。你应该滚动对角线扩大接触,让你反弹起来。首先通过跑步跳跃来练习,然后从那里开始练习——不要急着做这个,否则会很危险。

当你掌握了它,你将能够快速转换回跑步,这将是一个移动,让你把你的跑酷运动到新的水平。

跑酷基本技巧:攀爬

另一个重要的是,攀爬再次依赖于平衡,你会看到你将前面提到的井叉跳与上半身的力量和技巧结合起来。

如果你身边有一堵抱石墙,我们强烈推荐你继续前进并学习攀岩技术——攀岩不是靠蛮力,而是尽可能以最有效和实用的方式使用你的身体。

是明智的。不要攀爬超出你的技能水平,也不要爬得比你知道你能跳下来的还要高。井tac墙运行将为您提供良好的这里,和良好的手臂力量,这应该来自然。

跑酷基本技术:跳高

这通常是跑酷最酷的部分,所以很明显,你会想把它拿下来。在物体上跳跃可以让你的跑酷看起来流畅,最好的练习地点是健身房,最好有横梁。如果你没有这样的通道,找一堵小墙练习使用,但是-是的,你猜对了-小心!

Typically, you’ll put your nearest hand on the object to be vaulted and jump the rest of your body over, but there are various forms of vaulting, including putting both arms on the feature and taking your legs into your body as you jump through them. You normally won’t be vaulting anything over one metre – you should be tackling those kind of objects through climbing techniques – but these are great to know for when you’re out in the run.

这些都是基本的。如果你想参与跑酷运动,可以向这类人寻求专家的帮助跑酷英国,跑酷的一代或者其他任何一个跑酷课程在英国。他们比我们更能指引你!

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