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攀岩、绳索和峡谷

攀岩持有|如何爬他们

如何处理最常见的攀登持有

攀岩当你开始时,持有各种各样的不同风格在室内墙上攀爬弄清楚你应该先抓住哪些多彩多姿的塑料块可能很令人困惑。

每个不同的攀爬夹具都具有独特的形状,需要一种不同的技术来充分利用它。了解哪个攀登持有的是,这为您提供了解决路线的最佳机会,并帮助您找到其他人攀岩运动员,给杀手攀爬的建议这将帮助他们击败墙壁。

攀登成绩|难以评级的指南和他们的意思

如果你知道每个攀岩点之间的区别,你也可以抓一些在家里建立你自己的迷你路线,创造一个真正的练习区域发展你的攀岩在适合您的水平。

攀登持有量有很多不同的形状和大小 - 照片:Istock.com

攀登持有材料

旧的攀登攀岩持有曾经是由岩石,树脂甚至木材制成的,但很多这些材料都难以容易地建造或堵塞。现代攀爬夹具通常由聚氨酯制成,这是与您使用的相同的东西滑板轮子。这种材料使攀登既耐用又简单,以生产各种形状。目前还有玉米和大豆基于基于玉米的材料,以创造环保的攀岩态度。

攀登持有通常是在岩石面上找到的持有的形状,但有一些独特的风格,例如攀爬形状的攀登,你可能永远不会在天然岩石中找到。大多数攀登持有的纹理是表示你从攀登岩石上爬上抓住的抓地力,甚至在太多人爬上他们时抛光和滑溜,就像真实一样攀岩持有。

积极性

攀爬持有普遍描述它们的阳性。一个非常积极的攀爬持有是一种易于使用的攀爬持有,因为它有一个强壮的边缘,你可以抓住,通常在持有的情况下水平跑步。较少的积极持有通常使路线更加困难,因为您必须相信您的体重更小的边缘,需要更好的平衡,握力和功率而不是更积极的攀爬持有。

积极的攀岩点有一个坚固的边缘,你可以抓住-图片:iStock.com

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水壶上升持有人 - 照片:Pixabay.com

水壶可能是你要碰到的最积极的攀爬队伍,这些持有人很容易使用你几乎爬他们瞎子。深宽容,一个水壶通常是一个塑造的大型空心区域,你可以轻松地滑入一只手中的一只手。水壶的简单甚至导致了任何非常积极或容易的名称。在岩石面上,无论是什么形状。

如何T.O.C他们

把你的手指卷在凹陷的唇边,然后拉。爬壶非常容易,通常在困难的路线上作为休息点,给你喘息的空间来想出下一步的行动。

拼/迷你水罐

拼写攀登持有人 - 照片:atomikclimbingholds.com

这种攀岩点和普通的壶很相似,只是小一点。通常情况下,你只能用一只手抓住一个洞,而且洞的边缘或中空部分通常较浅,这使得攀爬更加困难。

如何爬他们:

为了爬起来,将手指卷曲在正边缘上,并将它们压入尽可能深入,以便任何凹陷给自己最好的支持。这些持有比水壶略微棘手,但仍然很容易使用。尝试手臂伸直而不是弯曲,这样可以减少疲劳,为以后的动作留下更多的能量。

卷边

卷曲攀爬保持-照片:threeballclibing.com

卷曲是一个更强硬的类型的攀爬抱着你会遇到。卷曲通常小,薄而薄,不规则地,通常用作脚在途径或横壁上的脚保持。这些具有挑战性的持有人需要良好的力量和技术来掌握,因为它们提供了相当小的积极优势。这是真实的保持类型攀岩的英雄茁壮成长。

如何爬他们:

褶皱通常都太小了,一只手以上都穿不下。它们的小尺寸和轻微的积极的边缘意味着你必须通过一只手创造大量的力量,当攀登它们。要做到这一点,你需要用一个紧握的手,而不是像其他握点那样更张开的手。

将手指垫放在压接的边缘,然后从第一个转向节向上弯曲手指。沿着握住拇指或手指顶部的拇指,然后推下来创造强大的,锁定的夹具,可以帮助您牢固地握住压接。这攀岩技术,也称为卷曲,可能会在你的手臂上压力,所以在需要时确保你休息一下,一点地建立你的力量,直到你对你的抓地力充满信心。

斜坡

斜坡上升持有人 - 照片:Blusering.lv

懒汉几乎每一个都扔登山人这是他们第一次尝试。与其他攀岩点不同的是,坡脚的形状是圆形的,没有正面。为了弥补抓地力的不足,坡道通常有一个非常粗糙的表面,这给你的手额外的牵引力。坡口通常比其他舱大,经常用于高级攀登路线,你甚至可以发现整个路线都是由坡口构成的。

如何爬他们:

斜坡上缺少正边缘意味着您不依赖于指尖强度。为了解决这些攀岩,你需要使用由手的表面积产生的摩擦,所以你的手越多,你可以更好地掌握。

把你的手放在持续物体上,以便你的皮肤尽可能多地接触滑坡。起初持有会感到有点弱,也不会像水壶一样坚固,但你得到的牵引力实际上会给你足够的抓地力来移到另一个更积极的持有情况。在使用斜坡时具有平衡的位置是非常重要的,以便您可以减少您承诺的重量。平衡也意味着您可以进行更小,更平滑的调整,这应减少压力的抓地力。

倾斜者也很适合Mantling On,从上方踩下攀爬持有,就像你离开游泳池一样,让自己抬起并获得额外的距离。然而,你解决这些乐趣持有它将开发你的技术并让你成为一个更好的登山者

口袋

口袋攀爬-照片:shopnicros.com

口袋正在攀爬,在中间有一个孔,通常没有正面的外部边缘。它们通常非常小,为手指提供巨大的锻炼。

如何爬他们:

手指力量是攀爬这样的钥匙。您需要在舒适地进入口袋时获得尽可能多的手指,然后按下孔的底部。

口袋有一个、两个和三个手指大小。一个手指口袋给你的手最大的压力,应该总是用你最强壮的手指爬。对于两个手指的口袋,通常用中指和无名指,但如果感觉更舒服,那就用食指和中指。最后三个手指口袋分别是食指、中指和无名指,剩下小指和拇指可以提供额外的平衡和握力。

如果您发现这些校园板上特别困难和练习,甚至是一个下巴栏,挂在一个,两个和三个手指上,以提高你的力量。

边缘

攀登持有人 - 照片:Pixabay.com

边缘是最常见的持有人之一,你会发现真实摇滚面。它们基本上是一个正边缘,比水壶较浅或短。你经常可以在边缘上有几个手指,它们同样工作得很好地为你的闪亮新的脚跟登山鞋也。

如何爬他们:

边缘是简单的攀岩持有处理,只需将许多手指钩在它们上,然后拉动自己。当你爬边时,将手臂伸直直接会减少疲劳,如果需要,不要害怕压接。攀岩夹具带有封闭的抓地力将为您提供更好的力量和与边缘的更强烈的连接,即使它会问您的更多手。

捏攀岩持有需要大量的手指强度 - 照片:Flickr.com

捏合是在两个相对侧上具有正边缘的保持。这些攀爬夹具通常垂直成垂直,正边缘跑到底部而不是水平地相同。这意味着您必须使用拇指以及手指来获得所需的抓地力。

如何爬他们:

顾名思义,捏握攀岩点需要一个捏握动作才能使用。用你的指尖抓住攀岩点的一边,用拇指抓住另一边,就像你的手像螃蟹的爪子一样抓住攀岩点。有些捏法是不规则的,所以试着确保你的另一只手有一个稳固的握法,这样你就有时间去探索捏法,调整你的手的位置,以确保最适合的握点。

捏攀岩持有需要持久的握力强度,可能会觉得一个尴尬的尴尬。尝试用大捏,因此需要更少的力量来抓握,然后进展到较小的攀爬持有,这将真正测试手指和拇指肌肉。

通过定期使用双手进行身体工作,建立捏力最好。在手指和拇指之间拾取重物,而不是将它们搁置在掌上并抓住握力工具可以工作奇迹。关于训练的最佳方法是你的捏力量是它将改善你的攀登,使您可以使用更强大的手指和拇指更容易地解决大量其他攀爬。

卷 - 照片:BostonrockGym.com

没有比这更大的攀岩点了。一个体量是一个很大的几何形状,通常由木板或玻璃纤维建造,上面通常有螺栓孔,可以用来固定固定攀岩点。

一个体积常见的形状是不规则的金字塔和半球,你甚至可以得到悬挂模型,悬挂在天花板上的链条会在你爬上去的时候摆动。一些最具挑战性的巨石和比赛路线完全由体量构成,看不到一个固定的攀岩点。

如何T.O.C他们根据它们的形状,卷可以以多种不同的方式攀爬。如果没有任何常规的持有,那么他们可以查找任何正边缘,您可以像伸出的臂一样找到并爬上它们,当需要时,伸出手臂伸出伸直和压接握把。

如果你的体积是圆形的,或者没有正面的边缘,那么它可以像斜坡一样接近,把你的手尽可能多地放在体积的表面,以产生摩擦,给你的抓地力。

卷也很棒覆盖或柜台平衡。用你的脚或手压在卷的任何非垂直面上,你可以拿到墙壁上方抓住另一个更积极的东西。

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