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攀岩,雪菜和峡谷

抱石初学者|你需要知道的一切关于抱石

想找一项有趣但又耗体力的新运动?再没有比这种令人兴奋的室内攀岩形式更令人兴奋的了

如果想法攀登攀岩很吸引人,但是害怕被绳索吊在悬崖上,室内攀岩可能就是解决办法。基本上是室内攀岩,但没有绳索,抱石包括攀登人造墙壁和沿着不同颜色标出的路线攀爬持有。

挂,没有绳索?!别担心,墙壁往往相对较低 - 它比高度的技能更多 - 地板覆盖在防护崩溃垫中,以防你跌倒。

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抱石越来越受欢迎,这是最受欢迎的攀登类别为了初学者登山者-在数量上出现了爆炸式增长英国抱石中心。大多数室内攀岩墙还有一个巨石部分,因此在安全和有趣的环境中攀爬修复是非常容易的。

一旦你掌握了室内抱石的技巧,就很容易在室外的岩石上进行同样的技巧测试了——有很多是英国最棒的户外抱石点-和/或移动到其他类型的攀爬,无论那是在室内墙壁或者在其中一个绳索英国的许多优秀的户外攀岩斑点。

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抱石除了是一项很好的运动外,只需要很少的设备(你不需要任何通常的设备攀岩装备,就一双登山鞋,而你自己的垫子如果你走出去)而不是大量的技术知识,使它成为您可能从未想过尝试的最易于获得的体育运动之一。我们谈到了一个巨大的教练来获得Gen。

那么,我对Bullering的磨牙是什么?

参与博尔德的最佳方式是在您的课程中预订会话当地的攀岩墙穿上你的短裤、打底裤和t恤。不需要特殊的登山装备。

“你不需要大量的设备来开始勃曲,这是一个关于它的伟大事物之一,”Yann Genoux说,这是一个博尔德教练英里端墙最大的一个伦敦最好的墙壁。

“最重要的设备是好的爬鞋,您可以从中心租用。忽视任何人说乘坐培训师的人都很好,距离需要精确的脚展示,所以真正的攀岩鞋会让生活更轻松,也会减少滑倒的风险。”

"你需要的最重要的装备是一双好的登山鞋"

另一个真正的必需品是一个装体操用粉笔的袋子,你最多可以租用或购买巨石中心。这有助于你的抓地力——你在高墙顶端最不需要的就是手心出汗!

阅读我们的完整指南抱石运动装备这里。

我如何开始博尔明?

“开始并熟悉抱石的最好方法就是直接去做。”

“开始和熟悉Blucering的最佳方式只是为了做到这一点,”Yann说。“很多人都在没有任何指导并快速而轻松地上下攀爬。”

虽然这是让这项运动的感觉,技能和真正享受的一种很好的方法来解决路线。“那些不同颜色的持有实际上都是路线或‘问题’,”扬说。“我们的想法是,只要把你的脚和手放在那个颜色的支点上,就可以到达墙的顶部。”这些点的颜色表明你将攀登的路线有多困难。”

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抱石的好处是什么?

“风险元素会带来有益的体验”

“巨石是一个相当不受欢迎的力量训练锻炼,“Yann说。“在一个长长的攀登会议上,您可以在耐力上工作,但较短的爬山都是关于电力的,你会发现你得到了一个好的全身运动随着你的手臂,腿和核心都将始终融合。“

“它实际上也是大脑的一个很好的锻炼,因为你需要在你爬山时专注,锻炼路线很好,适合建立解决问题的技巧。风险的元素是为了获得有益的经历,我发现它比举重更有趣。“

你准备好要试一试了吗?一定要遵循Yann关于抱石技巧的建议。

抱石初学者的5个重要技巧

1)在自己垮掉之前舒展一下自己

“在攀爬之前,花些时间做伸展运动。没有什么比运动中身体抽筋,最后躺在垫子上更糟糕的了。”

2)都是关于tekkers

“胳膊太紧会让你很快疲劳,所以用你的腿,让你的胳膊僵硬地挂着,直到你想出下一步的动作。”

3)是有条不紊的

“确保你选择了适合自己的路线难度(通过握把的颜色来表示),然后找出最好的路线并坚持下去。”一味追求它往往会导致一个尴尬又滑稽的姿势,让你别无选择,只能跌倒。”

4)这是关于体重

“这不是当你撞到岩壁时你能蹲下或做什么。如果你想的话改善您在健身房的脚步技巧你应该花更多的时间在体重锻炼上,比如引体向上和三头肌下降来帮助你的攀爬力量。”

5)保持水分

“登山是一项会让人口渴的工作,请保持充足的水分,否则就有在攀登过程中晕倒的危险。我见过这种情况,情况可不太好。”

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