如果想法攀登上诉，但担心紧紧抓住被绳子悬挂的悬崖脸，犯错，没有，室内抱石可能只是答案。基本上是室内攀爬，但没有绳索，抱石涉及缩放人造墙和按照不同颜色标记的路线攀登。
等等，没有绳索？不用担心，墙壁往往相对较低 - 更多的是技能，而不是高度 - 地板被防护垫覆盖，以防万一您跌倒。
随着抱石越来越受欢迎 - 它是最受欢迎的攀登类别为了初学者登山者- 数量爆炸英国的抱石中心。最多室内攀岩墙也有一个抱石部分，因此在安全且有趣的环境中进行攀爬修复非常容易。
一旦您掌握了室内的抱石，就可以轻松地采用相同的技能并在Real Rock上进行测试 - 有很多英国很棒- 和/或移至其他攀登类型，无论那是室内墙或在其中一个英国许多出色的户外攀岩景点。
除了锻炼精彩的锻炼之外，抱石还需要很少的设备（您不需要任何通常的设备攀岩装备，只是一对攀爬鞋，如果您要去外面），而不是很多技术知识，那么您自己的垫子是您可能从未想过尝试的最易于获得的运动之一。我们与一位抱石教练进行了交谈，以获取Gen。
那么，我要穿什么彩链？
参与抱石的最好方法是在您的当地的攀岩墙并穿上短裤/绑腿和T恤。无需特殊的攀登套件。
“您不需要很多设备即可开始抱石，这是其中的一件伟大的事情之一，” Yann Genoux说。英里端墙最大的和伦敦最好的抱石墙。
“最重要的设备是一双好攀爬鞋，您可以从中心雇用。忽略任何说在训练师中攀爬的人都可以，抱石需要精确的脚部放置，因此真正的攀岩鞋将使生活变得更加轻松，并减少滑倒的风险。”
“您需要的最重要的设备是一双好攀岩鞋”
唯一的另一个真正的必需品是一个携带一些体操粉笔的包，您最多可以租用或购买抱石中心。这有助于您的抓地力 - 高墙顶部需要的最后一件事是汗水的棕榈树！
阅读我们的全部指南抱石装备这里。
我该如何开始抱石？
“入门和熟悉抱石的最佳方法就是这样做”
Yann说：“开始并熟悉抱石的最佳方法就是这样做。”“很多人第一次没有指导，很快，轻松地上下攀登。”
虽然这是对这项运动的感觉的好方法，但技巧和真正的享受是解决路线的。“那些不同的颜色保持Yann说，实际上是路线或“问题”。“这个想法是通过仅将脚和手放在颜色上来到达墙壁的顶部。持有的颜色表明您要攀登多么困难。”
抱石有什么好处？
“风险的要素使经历有回报”
“抱石是一种相当低估的力量训练锻炼Yann说。“在漫长的攀登会议上，您可以在耐力上工作，但是越来越短的攀登与力量有关，您会发现自己变得很好全身锻炼随着您的手臂，腿部和核心将全部互动。”
“实际上，这也可能是一个很好的大脑锻炼，因为您需要在攀登时集中精力，并且锻炼路线非常适合构建解决问题的技能。风险元素带来了有意义的体验，我发现它比举重的乐趣要多得多。”
所以您准备好尝试一下了吗？确保您遵循Yann的提示。
抱石：初学者的5个基本技巧
1）在破坏自己之前伸展自己
“在攀登之前花一些时间伸展。没有什么比在撞车垫上挤在后面的动作和最终的后背更糟糕的了。”
2）一切都与《铁拳》有关
“在手臂上握住很多紧张会使您迅速疲劳，因此请用双腿吊死，直到您解决下一步行动。”
3）有条不紊
‘确保您为自己选择正确的路线（由握把的颜色表示），然后解决自己的最佳方式并坚持下去。只是为此而来，通常会导致一个尴尬且往往很有趣的位置，这使您别无选择，只能跌倒。’
4）这一切都与体重有关
“这与撞到岩石墙时可以蹲或长凳无关。如果你想提高体育馆的棍技能您应该花更多的时间进行体重运动，例如上拉和三头肌倾斜，以帮助您的攀登力量。”
5）保持水分
“攀爬是口渴的工作，保持适当的水分或冒险降临中爬行的风险 - 我已经看到它发生了，这并不漂亮。”
分享