分享

跑步

5K培训计划和初学者提示

5K运行是第一个“大”运行挑战许多人的挑战。获得我们的5K培训计划并进入

获得5K培训计划并进入

5K培训计划

这是故事通常的方式:人们一个人兴奋,并签署了一个朋友,有一个朋友。几周过去了。一个人突然记得他们生命中从未超过100码,所以开始恐慌并意识到他们需要一个5K的培训计划和快速!

如果是一个人,我们在这里告诉你,没有必要恐慌。以下是一些前5K的培训技巧,以帮助您入门。

  • 然而,与您的培训始终慢慢地开始。每周至少进行4次锻炼活动,否则您不会增加健身水平。
  • 每周升级您培训的金额。
  • 如果你缺乏进步,你会感到沮丧,赛跑者世界建议“不要衡量自己对抗其他人 - 如果你正在跑步或进一步行走,更频繁地,更脆弱或更容易,你就会取得进展。改进进一步,不可避免地 - 但不是不可克服的 - 平稳。“
  • 尝试与朋友进行培训,以便您可以鼓励对方,或加入一个正在运行的俱乐部,以与志同道合的人见面。
  • 在比赛日别忘了所有的必需品 - 吃一顿美好的早餐,但不要吃饱,妥善热身,有充足的时间到达活动,让自己的宽度熟悉自己。

对于一些更多的建议和保证,您将在您的脸上带着微笑来到终点线 - 您只需要在这些宝贵的指南上播放到5k掌握。

对于初学者,tips4runningCoach Tiefenthaler揭示了他为初学者的5K前5K培训技巧。

TIPS4Running 5K培训初学者提示

接下来,Top Triathlon Coach Campbell突出了他为5K新手的培训计划。

Leginner的Livestrong运行5K的指南

最后,教练蒂埃庇尔哈尔斯回来了,这次他让你在他的战略技巧上运行完美的5K比赛。

5K竞赛策略 - 提示4跑步5次提示

在终点线见!

分享

时事通讯条款和条件

请输入您的电子邮件,以便您可以随时使用新闻,功能和最新优惠更新。如果您不兴趣,您可以随时取消订阅。我们永远不会出售您的数据,您只能从我们和我们认为您享受的产品和服务的产品和合作伙伴获取消息。

阅读我们的全部隐私政策条款和条件

生产