加入健身房并制定复杂的锻炼计划具有明显的好处。但是，如果您确实确实讨厌这样的概念（并且根本没有时间或金钱），仍然可以在不逃离自己的家中逃离舒适的方法可以解决您的修复。没有旅行，没有麻烦，没有压力。而且您仍然可以观看X因子当你去时。家庭锻炼？一百万是……

仰卧起坐：任何地方！

这是正确的。任何地方。客厅地板，厨房地板，卧室地板 - 甚至您的浴室地板（只要您有足够的空间并清楚地表明您在那里做的事情）。只要剩下平坦的表面，就可以仰卧起坐。

新闻：任何地方！

看上面。对于变化，将脚支撑在床上，沙发，厕所……您明白了。

楼梯冲刺

您每天倾斜几次这些步骤？用冲刺交换斜坡。皮尔斯·布罗斯南（Pierce Brosnan）声称，这项技术帮助他塑造了詹姆斯·邦德（James Bond）的身材，因此，如果对007来说足够好，对您来说足够好。NB：如果您住在平房里，请一次恢复到现场跑步一分钟。

跳过它

有氧运动，上身，下半身，协调 - 跳过封装了一大堆身体和精神上的好处。您所要做的就是找到一个清晰的空间，然后上下跳动。差不多也简单的。