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运行时需要粪便:任何能阻止恐怖吗?

我们都在那里。我们问胃肠病学的教授方法来阻止你的屁股毁了你

除了缝合,膝盖疼痛和着陆在一个水坑,留给你的袜子湿透的,需要一个粪便——真的,显示需要粪便——是一个惨痛的痛苦经历每一个跑步者。

当然如果你,saaay -随机选择一个名称——葆拉·拉德克利夫,你可以停止你的跨步,处理此事的手,回到你的运行。但我们non-pros,煞风景的人在公共场所是不做的事情。我们将勇气牙齿,握紧我们的肠子和祈祷耶布斯在灾害来临前,我们让它回家。

所以有任何我们跑步者可以获得一些优势在我们和turdkind无休止的战争吗?如果谁有答案,它是教授Peter Whorwell医学和胃肠病学曼彻斯特大学的。

嗨,彼得。所以,首先,有什么方法可以“训练”你的肠子,这样你的动作变得可以预见计划,所以你总是粪便,说,每天下午5点?

“不,是简短的回答,我害怕!这是一个自动功能。但某些事情会刺激肠胃。

“当你睡觉时,你的直觉去睡眠,有效。当你醒来,你的肠道逐渐变得活跃。在一个“正常”的人,吃早餐将触发其肠道变成称为gastrocolonic回应:他们的胃里充满食物,刺激结肠,导致排便。

你更有可能遇到的麻烦比当天晚些时候在早上

“gastrocolonic反射是早晨在其鼎盛时期,所以如果你想刺激,最好的时间就是你的一天的第一顿饭。一般来说,午餐或晚餐后你不需要打开你的肠子,gastrocolonic响应突出当天晚些时候要少得多。”

看看这轻松的小家伙!粪便的最后一件事是在他的脑海中

如果你改变你的跑步计划——而不是你的订单计划,,你会降低肠道问题如果你跑在下午还是晚上?

“是的。你早上更容易陷入困境,而不是在当天晚些时候,当你的直觉反应不太可能。”

有什么危险的内在运行时急需的粪便?可能你肠破裂或同样恐怖的东西?

“不,你不能破坏肠。这是一个非常强大的装备。有实验的肠道有空气注入它,你必须把它下巨大的之前给的压力。

运行很多的人倾向于有一个宽松的肠道

“所以挂在凳子的一段时间不会成为一个问题。你不能伤害你自己。

“很明显,当你运行,它将是更难的挂在凳子上。凳子在一致性的困难,它就会越容易。但运行很多的人倾向于有一个宽松的肠道,使挂在大便困难。”

哦。

“是的。但如果跑步者有一种稀便,一种自然的方式巩固他们的凳子是减少纤维的摄入量。维他麦,小麦片,所有这些东西,他们真的明显放松你的大便。”

像这样的小兔子刚听到一个声音!如果是粪便,这是一个漫长,遥远,所以你不必担心

如果你计划要几个小时的运行,但是你觉得你运行可能与排便,匆匆的,有点一起运动吗?

“有些人,包括病人今天我看到,会说,一杯咖啡总是集内部采取行动。而不应该提倡,但吸烟也适用于我的一些患者便秘。

有人说一杯咖啡总是集内部采取行动

“问题是,如果你与咖啡刺激肠道,可能不刺激它专为你想要的确切的时间长度。可以打开你的肠子,但他们仍将极度反应器之后。”

有什么办法可以延迟需要一个粪便——如果,例如,你要跑长途赛跑吗?

“我是一个不愿意推荐“正常”的人,但你可以易蒙停医学,这是一个商标名称洛派丁胺。我们为患者使用肠易激综合症。否则,他们会需要每天大便可能十次,他们没有把洛派丁胺不能运作。

“这不是危险——洛派丁胺是一种非常安全的药物,但如果你把它和你没有肠易激综合症或腹泻便秘一两天之后的风险。”

好吧,这是一个“波动和环形路”类型的情况。谢谢,教授Whorwell !

另一个宝贝兔!和另一个not-a-poo

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