1。在前一天晚上准备好你的装备

这是一个简单的公式:运行做好准备让你更有可能这么做。你带走的潜在run-preventing小题大作,其他你回到沙发上,另一个Netflix boxset。

前一天晚上躺你的装备,你总是更近一步走出前门。

2。寻找机会

有一个励志的照片巴拉克•奥巴马(Barack Obama)运行,并在社交媒体。它说“如果他有时间,所以你。”

它在你的时间表都是关于发现差距

高度自我激励运动员挤出时间来运行,而不是找借口。提前一个小时起床,取代你早上或晚上往返运行,或运行在午餐时间。都是关于发现的差距你的时间表,让他们为你工作。更好的是,寻找潜在的插槽,可以很容易地成为习惯性的。

3所示。运行初期

的最好的一次抽出一个小时跑步在早上。当然,这意味着拖着自己的温暖的床但成为你跑步者是一个明确的信号,意味着你达到高度动机的状态。

对大多数人来说早上是一个“死时间”。你可能会牺牲一点睡眠(尽管你可以只是早点上床睡觉,以弥补),但你不妨碍家庭,工作,或其他任何借口不运行。看到点一个顶级技巧使其更容易运行早期…

4所示。报名参加所有的比赛

动机的选手都知道没有一个目标是一个潜在的non-runner跑步。是否它是一个5公里、10公里或超,没关系,有一个日期在日记中努力向是正确的为动力。

一旦它的“官方”有更多的机会你会坚持你的枪

告诉每个人你知道你打算做什么。一旦它在野外,“官方”所有人都能看到,有更多的机会你会坚持你的枪和脱离羽绒被下10月黑暗的早晨。

5。找到跑步的朋友

拥有正确的支持是一个重要的武器高度动机的跑步者的阿森纳。通过自己与周围其他高度自我激励运动员你会得到一些良好行为的“光环效应”。他们会拖你运行,激励你自己的壮举,提供出色的鼓励当你走出去,完成工作。

记住:他们将相同的恶魔战斗,但是在虚拟团队使你们更容易保持动力。

6。跟踪你的运行

你是否下载一个免费的应用程序或投资漂亮的手表密切关注你的运行统计数据也是保证你实现你的跑步目标。

你得到的反馈是一个很好的提升

不仅仅是审查每个运行的速度和距离,真正的好处是,你开始自己的跑步方式:之前你不可以看到运行条纹,每月的里程,希望当你比较次健身改进常规路线。反馈得到的监测是一个很好的提高。

7所示。运行的时候感觉运行

数千年的人类进化编程你的大脑告诉你以节省能源片刻当你实际上危险——被狮子追赶,例如。这就是为什么沙发似乎往往更有吸引力比当地公园。

经常跑步但这是一个奇怪的巧合:当你感到最喜欢做它,你会有最好的运行。高度自我激励运动员知道这和战斗根本就是狗屁不通,剂量的跑步者的高潮。

8。知道什么时候休息

在反驳自己的风险,定期跑步者也知道是时候休息一下。学习点你的身体需要休息的迹象是避免伤害的重要组成部分——运行的一个重要组成部分。

尽管迹象你需要休息更有可能来自抱怨肌肉,一般的感觉也是一个寻找。

9。使协议与自己

你的大脑运行显示。你运行你的大脑。(希望)。但有时你必须与大脑成交不越位。

如果你患有根本就是狗屁不通综合症,贴在你的装备和告诉你自己你只会提供一个快速哩。只有15分钟,立即感觉更易于管理,十之八九,一旦你到头来你会运行更长的时间。如果你仍然感觉不正确,注意点八和休息。

10。找时间竞选乐趣

这不是比赛和比赛。爱上跑步你也要找时间运行免费的,不看手表或者担心分钟每英里。

这不是比赛和比赛

它有助于进行偶尔跑你不知道的地方:采取不同的转动,运行一个不同的道路,找到一个不同的位置。甚至没有目标的距离。运行一点压力,告诉自己,你就会停止每当你喜欢它。我们打赌,只要你认为不会发生。