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锻炼

5你从未尝试过的健身技巧,但你必须

选择樱桃

健身技巧总是听起来好得令人难以置信。

你有没有发现你的锻炼最近变得不新鲜了?或者你只是不太想去晚上跑步吗?我们知道你的感受。

随着天气越来越冷,人们更想躲在屋里,喝杯葡萄酒,再拿一盒葡萄酒。

然而,我们有一些健身的小窍门,或许能让你重新爱上出汗。如果你还没试过,现在是你的机会了……

1)用间隔训练代替跑步

你认为跑步是你能做的最好的锻炼来增强耐力和减肥吗?事实证明,间歇训练更好。

仅仅20分钟的间歇训练(HIIT)就能产生与90分钟稳定慢跑相同的生理效果,并提高表现,据《生理学杂志》报道。

保持水分非常重要。我们建议喝半杯“元帅”樱桃汁在你完成锻炼后帮助恢复。

2)锻炼前喝黑咖啡

是的,这是真的!如果你在锻炼前喝一杯正常大小的黑咖啡,这实际上是有帮助的燃烧脂肪,减少肌肉疼痛,提高注意力

饮用咖啡也被称为改善您的运行时间,根据一项研究英国运动科学杂志。是时候沏一杯了!

3)在寒冷的房间睡觉有助于燃烧脂肪

睡在凉爽的房间里增加你体内棕色脂肪的比例。这种脂肪就像肌肉一样,帮助燃烧其他脂肪,提高你的新陈代谢率。

这是根据一项研究美国国家卫生研究院。这是关闭暖气和节省账单的好借口,对吧?

睡不着吗?你知道吗吃酸樱桃或喝樱桃汁有助于睡眠吗?它们不仅增加了你的睡眠时间,而且也提高了你的睡眠质量,让你在下次锻炼时感觉休息得很好。

4)感觉垃圾吗?锻炼至少10分钟

通常当你感到沮丧和疲惫时,你最不想做的事情就是锻炼。然而,锻炼增加大脑中的血清素水平,最终会让你感觉更快乐。

如果你在跑步机上跑了10分钟后仍然感觉不舒服,那就休息一下回家吧。然而,如果你试一试,你很可能会感觉更好。

锻炼后吃樱桃

谁不喜欢吃樱桃呢?好消息是,它们实际上对你的锻炼有益。

樱桃含有抗氧化剂,脂肪含量低,水含量高 - 加上它们被证明减少肌肉疼痛,促进运动后的恢复

比以往任何时候都多的运动员在锻炼后选择喝酸樱桃汁。

所以,在跑步后买一袋樱桃作为零食,或者尝试自己做这是酸樱桃软糖的绝佳配方。它们是如此简单和美味。

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