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锻炼

5个你从未尝试过但必须尝试的健身技巧

选择樱桃

健身技巧听起来总是好得令人难以置信。

你最近有没有发现你的锻炼变得乏味了?或者你只是没有准备好晚上跑步?我们知道你的感受。

随着天气越来越冷,带着一杯葡萄酒和一套盒饭躲在屋里的诱惑力要大得多。

然而,我们有一些健身技巧和小贴士,可能会重新点燃你对出汗的热爱。如果你还没有尝试过,现在就是你的机会……

1)进行间歇训练而不是跑步

你认为跑步是你能做的最好的锻炼来增强耐力和减掉几磅吗?事实证明间歇性训练更好。

仅仅20分钟的间歇训练(HIIT)就能在身体上产生与90分钟的稳定慢跑相同的生理效果,提高表现,根据《生理学杂志》

保持水分非常重要。我们建议喝半杯“元帅”樱桃汁在你完成锻炼后帮助恢复。

2)锻炼前喝黑咖啡

是的,这是真的!如果你在锻炼前喝一杯正常大小的黑咖啡,它确实有帮助燃烧脂肪,减轻肌肉疼痛,提高注意力

根据一项研究,喝咖啡也能提高你的跑步时间英国运动科学杂志.是时候煮一杯了!

3)在寒冷的房间睡觉有助于燃烧脂肪

睡在凉爽的房间里增加你体内棕色脂肪的百分比.这种类型的脂肪起到肌肉的作用,帮助燃烧其他脂肪,提高新陈代谢率。

这是根据美国国立卫生研究院.这是关掉暖气省电费的好借口,对吧?

睡不着吗?你知道吗?吃酸樱桃或喝樱桃汁有助于睡眠?它们不仅增加了你的睡眠时间,而且还改善了你的睡眠质量,让你在下次锻炼时感觉休息得很好。

4)感觉垃圾吗?锻炼至少10分钟

通常当你感到沮丧和疲惫时,你最不想做的事情就是锻炼。然而,锻炼增加大脑中血清素的水平,这最终会让你感到更快乐。

如果你在跑步机上跑了10分钟仍然感觉不舒服,那么也许让自己休息一下,回家吧。然而,如果你试一试,你更有可能在事后感觉更好。

锻炼后吃樱桃

谁不喜欢吃樱桃呢?好消息是,它们实际上对你的锻炼有益。

樱桃富含抗氧化剂,脂肪含量低,水分含量高,而且已经被证明是有效的减少肌肉疼痛,促进运动后的恢复

与以往相比,越来越多的运动员在锻炼后选择喝酸樱桃汁。

所以,在跑步后拿一袋樱桃作为零食,或者尝试制作这是一种非常棒的酸樱桃复原软糖配方.它们是如此简单和美味。

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