六包已成为现代健身圣杯 - 它需要奉献精神，干净的饮食和热心，以避免使用这些后品脱。如果您想知道如何获得六包，这里是最佳六包练习的综述，包括教程，视频以及您需要变得更强大的其他所有内容。

您将学习一系列关键技巧，包括：

• 但是，您不必寻找垫板的胃即可从更强的腹部中受益，因为改善的核心肌肉将有助于许多学科，包括跑步，骑自行车，甚至即将到来的泥浆障碍物路线
• 您不需要任何设备来工作腹肌 - 经常重复的简单练习就是这些肌肉所需的所有工作
• 获得ACE SIX PACK不仅仅是锻炼，还要确保您正在吃正确的食物来加油并燃烧多余的脂肪，以便您可以炫耀自己的腹肌

最好的六包练习

首先是迈克·昌（Mike Chang）六个包装快捷方式他致力于实现终极垫板胃的一生。遵循此7分钟的例程，以进行超快速的ABS。凭借其三个简单的六包练习 - 仰卧起坐，剪刀踢和桥木板 - 您将立即有一个像Mike这样的六包……诚实。

超级快速的ABS锻炼，六包快捷方式

如果美国口音正在刺耳，为什么不尝试从英国的ACE 10分钟的AB锻炼精益机器？抓住垫子，然后遵循这三个简单的练习 - 攀岩者，木板和侧木板 - 您的腹肌肯定会进行彻底的锻炼。

ABS：精益机器10分钟锻炼

看起来不错的肚子不仅是在健身房里做的。它也在厨房里炮制。遵循以下13个运动和饮食技巧Athlean-X快速撕裂。从用腿训练下把到营养融合，您可以始终在盘子上混合蛋白质和碳水化合物（淀粉和纤维状），始终在盘子上融合，六包从未看过或味道如此好。

Athlean-X的六包ABS快捷方式