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锻炼

想要像持枪抢劫犯一样健康吗?

这个简单的,经过考验的监狱锻炼系统是在监狱里锻炼身体的最有趣的方法

你最近是不是在跟一个叫达安·纳韦斯特的小流氓老婆一起打了十次d翼?你想让自己保持警惕,以防“绞刑犯”约翰尼·麦克安德鲁斯在操场上尝到美味吗?

或者,或者,你是在寻找一种有趣的、不可预测的锻炼计划,你可以不需要任何设备,随时随地都可以做到——无论是在旅行旅馆的房间里,还是在一个单独监禁室血迹斑斑的水泥地板上?

不管怎样,跟监狱训练之王打个招呼吧痛苦的甲板

别担心,没有听起来那么可怕。它就像你想要的那样严厉,因为你基本上就是一直这样,直到你不能移动/被耍了为止。

以下是那些身材高大、身体不好、体格健壮的囚犯的做法:拿一副牌,给每一套衣服分配不同的体重练习。例如,你可以有:

心=蹲

菱形=交替冲刺

黑桃=俯卧撑

俱乐部=桥

洗牌后(像pwopa硬坚果),翻转顶部的卡和执行必要的重复次数显示。如果你得到黑桃6,你就能击倒6个俯卧撑。脸牌等于十次;a牌等于11。

然后翻动下一张牌,如此反复,直到你看起来需要七八个守卫才能把你摔倒在地。他们可能得用电击枪电击你什么的。漂亮的一个。

手里没有一副牌吗?有一些免费的应用程序可以复制从一副牌中随机抽取卡片,包括卡片翻转iOS和随机卡和Android。Laaavly。

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