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或者，您是否正在寻找一个有趣的，不可预测的锻炼程序，您可以在没有任何设备，随时随地的情况下进行乐趣 - 无论是旅行小屋房间还是孤独限制细胞的血染色地板？

无论哪种方式，向所有监狱锻炼的国王打招呼：痛苦的甲板。

别担心，它不像听起来那么可怕。正如你想要的那样苛刻或否则，因为你基本上只是继续使用它，直到你不能再移动/被播出。

这是多大，糟糕，Buff囚犯做到这一点：拿一张牌并为每套套装分配不同的体重锻炼。因此，例如，您可以使用：

心=蹲下

钻石=替代血管

黑桃=压力机

俱乐部=桥梁

洗牌后（如Pwopa硬螺母），翻转顶部卡并执行所示运动的必要次数。因此，如果你得到六个黑桃，你会敲掉六个新闻。面部卡等于十个代表;ACE卡相等十一。

然后翻转下一张卡，等等，直到你看起来像是七或八个守卫让你走到地板上。他们可能必须拖动你和一切。好一个。

没有用一包卡手？有几种免费的应用程序可用，从甲板复制绘制随机卡，包括卡翻转对于ios和随机卡和Android。laaavly。