认为啦啦队都是假的棕褐色，山雀和牙齿，这很诱人，但是这个45分钟的高强度课程证明了这不仅仅是。您可能会以酷炫的舞蹈习惯生活在美国高中的幻想中，但是杰兹，这是艰苦的工作！

在健身房的啦啦队表现非常适合您的心血管健身（即，您的汗水，很多），它可以测试您的协调和平衡，而且还需要大量的力量和耐力。

You usually see cheerleaders looking all pretty and preened pitch side, but behind the scenes they’re constantly working on their strength with Pilates-style arm rotations and whole body exercises, which this class kindly incorporates (lifting my arms up to dry my hair the next day was a struggle).

正如Urban Cheer Group编排的那样放下POM，它毫无疑问地避免了任何naff的“激励性”欢呼声，俗气的音乐和twe舞动作。我喜欢它，这就是为什么：

1.您可以持有POM-POM

关键的卖点明显。来吧，谁不喜欢摇晃巨大的绒毛球？

2。敲音乐

如果POM-POM不足以让您移动，那么音乐肯定是。我们从肖恩·保罗（Sean Paul）到碧昂丝（Beyoncé）到布兰妮（Britney） - 理想。

3。我们学到了一个完整的例行程序，我可能会在家练习。也许

我们学到了编排的舞蹈动作 - 包括跳跃弓步，复杂的高架手臂动作，高膝盖，蓬松的绒球摇动，当然还有跳跃（是跳跃）。这些举动在整个班级中建立，以形成一个完整的例程。只是尽量不要在DA俱乐部做，是吗？

4。女孩力量！

当然，伙计们受到欢迎，但是我的班级充满了强烈的女性欢呼力。当我们所有人排队并进行了墨西哥的浪潮时，我觉得我通过神圣的pom加入了一个姐妹会 - 不卑鄙的女孩风格在这里。我独自一人去，但这也是与一群伴侣一起去的一流班级。

5。我有没有提到你汗水？

专门从事舞蹈健身的讲师Esmee Gummer从一开始就很清楚 - 这不是“简单”的课程。她不是在撒谎。在第一首歌结束之前，我在滴水。这是一项全身锻炼 - 舞蹈舞蹈和色调工作，上述跳跃和跳跃弓步之类的爆炸性动作确实使它脱离了您。

6.绝对没关系。而且您不必穿啦啦队的衣服

这里的重点是玩得开心成为下一个舞会女王。您可以使用标准的健身工具包，不需要假睫毛，如果您搞砸了，没有人会付钱。

7。这不仅是一堂课，而且是一场表演

啦啦队不仅与动作有关，还与微笑，精力，舞蹈习惯有关。因此，当我们面对镜子而不是足球人群时，需要大笑容。尽管一旦汗水开始显示，这确实很难维护。

通常，当艰苦的课程结束时，我会感到压倒性的缓解感。不过这次，我只是想做更多，更多，更多！哦，我是否提到过你要拿着绒球？