不喜欢做肌肉ups的当地的盒子但想加入添加一点行动,你的培训?

尝试加入莎莉的锻炼。它不需要设备,是不到四分钟,可以被纳入正常的健身习惯。一个严重蹲锻炼,这是一个真正的腿和glute燃烧器。

莎莉原本推加入世界冠军丰富Froning说道早在2013年作为一个挑战他的追随者。自那时以来,这是由框加入世界各地,已成为一个真正的经典。

丰富的建议使用加权杠铃蹲,但请记住,他是一个绝对的动物。初学者应该做的体重蹲,你还是会得到一个伟大的锻炼。如果你感到强大,你可以试着拿着一壶铃下下巴。

莎莉训练怎么办

1。下载花由莫比或听它在Youtube上

2。每次这首歌说“降低莎莉你蹲,直到你听到“带莎莉。对时间的重复。

3所示。就是这样,那简单(尽管你可能不认为当你在蹲的底部,你的颤抖,颤抖的双腿等待莎莉带着乡下人了!)