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锻炼

只要你不介意听莫比的歌,你就可以在家里做混合健身运动

来认识一下莎莉,你可以在任何地方进行下半身综合健身运动

不要做肌肉上的动作当地的盒子但是想在你的训练中加入一些综合健身动作吗?

试试莎莉综合健身。它不需要任何设备,时间不超过4分钟,可以融入到你的日常健身活动中。一个严肃的下蹲锻炼,它是真正的腿部和臀部燃烧。

莎莉最初是由世界混合健身冠军回到2013年,对他的追随者发起挑战。从那时起,世界各地的拳击运动员都在表演,并成为真正的CrossFit经典。

Rich建议蹲着的时候用一个杠铃,但是记住,他绝对是动物.初学者应该做的体重蹲,你还是会得到很好的锻炼。如果你觉得自己很强壮,你可以试着在下巴下面放一个壶铃。

如何做莎莉锻炼

1.下载由莫比或者在Youtube上听

2.每当这首歌说“Bring Sally down”的时候,你就蹲下来,一直按住直到听到“Bring Sally up”。一直重复下去。

3.就是这样,很简单(尽管你可能不这么认为,当你蹲着,抖动着双腿等着Sally出现的时候把那家伙带上来!)

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