不要想向下肌肉本地盒子但是想为您的培训增加一些CrossFit操作吗？

尝试Sally CrossFit锻炼。它不需要设备少于四分钟，并且可以将其纳入普通的健身房。严重的蹲式锻炼，这是一条真正的腿和臀部燃烧器。

莎莉最初是由世界CrossFit冠军Rich Froning早在2013年，作为对他的追随者的挑战。从那时起，它是由世界各地的盒子进行的，并已成为真正的CrossFit经典赛。

Rich建议您在下蹲时使用加权杠铃，但请记住，他绝对是一个动物。初学者应该做体重下蹲，您仍然可以获得出色的锻炼。如果您感到坚强，则可以尝试将水壶铃在下巴下面握住。

如何进行Sally锻炼

1.下载花由Moby或在YouTube上听

2.每次歌曲说“让Sally Down”时，您都会蹲下并握住，直到您听到“ Bring Sally Up”。在此期间重复。

3.就是这样，那简单（尽管当您在下蹲底部悬挂时，您可能不会这么认为，颤抖，颤抖的腿等着Sally提起）