有许多常见的误解时t-shirt-filling武器。有些人认为只是工作手臂就足以获得T-shirt-filling武器…但它不是。

我们搜集了最好的大的二头肌练习在下面的视频中,这将使你在向一对令人印象深刻的“海滩”天鹅。

你会发现大量的事实和技巧等,可能会让你大吃一惊:

• 得到了武器,你需要你的三头肌比你的二头肌,因为他们是一个更大的肌肉组织
• 私人教练斯科特Laidler每日电讯报建议当试图实现肌肉的增长是非常重要的吃。一个好的健身说的是,你要吃大把。他建议你每天消耗300 - 400卡路里过剩高于你的基础代谢率(卡路里的数量你需要维持当前体重)。
• 最好的二头肌练习提高你的手臂肌肉是简单的——杠铃和哑铃卷发,引体向上和跳水
• 不要过度做。我们的手臂的肌肉更容易比其他肌肉过度训练,所以努力让自己只问1 - 2臂训练一周看到最好的结果

首先是体重增加网络五诫命为更大的武器。名单上的第一个是做大量的宽握引体向上。第二诫命是做大量的复合运动运动,第三是大量的肱三头肌的工作。接下来是沉重的二头肌工作真的让这些肌肉,最后你不应该只是做手臂练习——结合起来工作你的胸部,背部和腿部。

忽略主持人的常数和略贬低安排“瘦小的家伙”。

大臂通过体重增加网络怎么走吗

不仅迈克的张六块快捷键YouTube频道有可笑的腹肌,他也有巨大的武器。你可能会惊奇地发现他通过他的三头肌真的努力实现与他的二头肌。听从他的建议。

建立庞大的关键武器由六个包的捷径

最后,如果你想要非常大,为什么不遵循的建议几乎滑稽了浅黄色帅哥。视频是可笑的,但他们的二头肌练习确实产生的结果。

如何构建大肱二头肌帅哥