本周早些时候有毛发Twitter巨魔猛烈抨击Serena Williams- 谁刚赢得了她的第六个温布尔登冠军 - 说她肌肉的体质让她看起来像个男人。

肌肉对健康和日常活动至关重要，例如站起来

废话。每个人都对美学上令人愉悦的想法可能是不同的，但适合和健康总是在我们的书中变热。肌肉对健康和日常活动至关重要，你知道，站起来。

所以，亲爱的互联网Doofuses，这是强大的肌肉和力量培训的一些原因每个人，不仅仅是家伙。

1.强壮的肌肉可以改善您的姿势

如果您整天坐在弯腰弯腰的桌子上，那么您的姿势可能不是很好。健身教练兼作者朱莉娅·巴克利（Julia Buckley）说：“致力于核心力量并在中段周围和背部锻炼肌肉可以帮助改善肌肉失衡，并使您站得很高。”脂肪燃烧革命。

试试板条锻炼，提高您的核心强度，为您的下背部的桥梁，以及圆形肩部的哑铃行。

2.即使你正在做的时候，肌肉也会燃烧卡路里

如果您没有尝试过实力培训，您可能会将其视为一个相当稳定的活动，但实际上它实际上可以非常激烈。“力量训练真的可以让你的心率和呼吸呼吸，所以你在锻炼时燃烧卡路里，”朱莉娅说。

肌肉组织非常代谢活跃，因此即使您不训练，也会燃烧卡路里

“但是烧伤并不止于那里。肌肉组织非常代谢活跃，因此即使您不训练，它也会燃烧卡路里。将其视为汽车 - 发动机越大，移动它所需的燃料就越多。”

3.建立肌肉增加骨密度

35岁以后，我们逐渐开始失去骨密度（伟大！），而女性在更年期后更快地失去了骨骼密度。

研究表明，体重训练可以帮助防止骨质流失

幸运的研究表明，体重训练可以有助于预防骨质损失。它也提高了平衡和协调，对那些患有秋季和骨折风险的骨质疏松症的人来说特别有价值。

4.力量训练可以让你更好地对其他运动

您越强，日常事物变得更容易，尤其是其他运动。力量和表现教练乔尼·雅各布斯（Jonny Jacobs）说：“建立力量意味着提高力量。”

力量训练有助于改善您的跑步经济，这意味着每次大步少了

“这种力量将帮助您更快或更高地跳跃，并可以使您比竞争对手优势。力量训练还有助于改善您的经济，这意味着每次步伐更少，您可以继续前进更长的时间。”

5.它可以有助于防止受伤

如果您的弱点或肌肉失衡，则在锻炼时更有可能受伤。朱莉娅说：“通过您的运动范围和核心力量来建立力量，将有助于保持一切对齐并防止调整和伤害。”

6.力量工作使您看起来很热！

担心看起来像绿巨人？你不应该。朱莉娅说：“如果您想看起来像健身制造商，那么您将不得不像健身制造商一样训练和吃饭。”“即使到那时，这还需要大量的工作和精力，以及饮食。对于绝大多数人来说，举重和力量工作将导致更加明确，更强的体格，而不是阿妮的身体。”

7.锻炼肌肉会降低您患心脏病和糖尿病的风险

与任何形式的运动一样，力量培训对您的身体有一些漂亮的益处效果。它可以帮助打击肥胖，降低心脏病的风险，甚至可以帮助糖尿病患者管理他们的血糖水平。谁会与那么呃？