举重后，在伸展的例行程序方面，在体育馆的兄弟会中有几个思想。有些事先进行了动态热身，另一些人根本不会打扰。但是几乎所有人都同意，坚实的体重后训练冷却对于保持柔韧性，无损伤和延长肌肉至关重要，以使其成长。

• 您不需要任何设备即可进行有效的冷却和伸展例程
• 运动后伸展运动对于避免受伤并增加肌肉的血液流动至关重要
• 举重后伸展运动的一种好方法是参加瑜伽课
• 如果时间是问题，至少要确保举重后伸展三个最紧的肌肉 - 通常是臀部，腿筋和臀部屈肌
• Bodybuilding.com说您需要确保在何时和疲倦的情况下停止。疲倦的肌肉具有较小的弹性，可降低运动中使用的运动范围。

因此，您现在知道为什么对您有益健身搅拌器包括一个冷静和全身伸展运动，几乎可以照顾您可能使用的所有肌肉和关节。分类。

冷却和完全身体伸展 - 放松冷却和伸展运动锻炼程序，适合搅拌器

接下来，斯科特·赫尔曼（Scott Herman），全方位的健身怪胎和一个对T恤明显过敏的人，讨论了与专业的物理治疗师一起伸展和突出锻炼后常规的重要性。

在2010年成为10日！斯科特·赫尔曼·健身（Scott Herman Fitness）

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