有许多研究在心理健康上运行的影响,他们都运行相同的结论,可以帮助改善你的精神健康。在锻炼如跑步,身体被认为释放血清素是证明情绪电梯,这反过来可以帮助缓解压力,焦虑和其他抑郁症的症状。
“跑步燃烧更多的卡路里比几乎任何其他活动。”
将不足为奇运行艾滋病很多人减肥。事实上,燃烧更多的卡路里比几乎任何其他活动。快跑,上坡时间歇训练将会增加每小时你燃烧更多的卡路里,你甚至会继续燃烧卡路里你几个小时后完成高速度运行。
尽管民意跑步会有不利影响你的膝盖和关节,它不是。研究表明,体重是骨关节炎的第二大因素,年龄。健康体重的运动员通常在这个部门是一个好消息。但它比这更远,跑步可以增强你的软骨,因为它增加你的氧气流和排出毒素更有效,加强你的关节周围的韧带。小道上运行而不是路已被证明在这个部门特别有益。
我们并不否定第二个running-induced伤害喜欢跑步者的膝盖,但是通常可以由这些选择正确的鞋跑步类型和常规拉伸和运动按摩。运行在你的关节的好处远远超过消极的一面。
去年由剑桥大学的一项研究表明,经常跑长途的人更有可能比那些不繁殖。大学科学家花了542在罗宾汉马拉松跑步者在诺丁汉,发现那些完成更快更有可能有更强的性驱动和更高的精子数量。
大量的研究表明,有规律的锻炼和运行在特定的可以帮助预防肥胖,2型糖尿病,心脏病,高血压,中风,甚至某些癌症。
早在2009年,芬兰科学家发表的结论17-year-long研究。一组2560名中年男性,他们发现那些体力活动是最不容易患癌症。
另一项研究发表在《英国癌症杂志》的计算,最活跃的人低24%比最不活跃的人可能患结肠癌,而国家癌症研究所的后续研究发现,正常体重的女性报告最高水平的剧烈活动患乳腺癌的可能性减少了30%的女性没有剧烈的活动。
英国工人的调查显示,员工在天他们犯更少的错误制定这些天他们没有。运行显然促进血液流向大脑,帮助它获得氧气和营养进而导致更高的生产率和更好的浓度水平。
运行也有积极的影响与年龄相关的记忆丧失。在《美国老年病学学会研究报道,女性患痴呆症的活跃青少年不太可能在以后的生活中,而一项研究发表在《心理环境通报与评论认为经常锻炼有助于战胜年龄增长的智力下降,尤其是功能任务切换、选择性注意、工作记忆。
睡个好觉不应该被低估。让你每晚8小时以一种积极的方式将以上的所有好处。并没有否认运行有积极的影响睡眠周期。你会发现,你不仅会更快入睡时,你已经运行,你将陷入更深的睡眠。
所以你可以看到,真的是没有理由找你的教练,而不是电视遥控器。即使你跑几英里,每周5天,您将注意到的好处,相信我们,你会上瘾!
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