本周早些时候有一个愤怒Twitter巨魔猛烈抨击Serena Williams- 谁刚刚赢得了她的第六个温网冠军 - 说她的肌肉表情使她看起来像个男人。

肌肉对健康和日常活动至关重要，例如站起来

废话。每个人对美学上令人愉悦的想法可能会有所不同，但是健康和健康总是会在我们的书中很热。肌肉对健康和日常活动至关重要，例如站起来。

因此，亲爱的互联网杜福斯，以下是强大的肌肉和力量训练的一些原因每个人，不仅仅是家伙。

1.强壮的肌肉可以改善您的姿势

如果您整天坐在弯腰弯腰的桌子上，那么您的姿势可能不是很好。健身教练兼作者朱莉娅·巴克利（Julia Buckley）说：“致力于核心力量并在中段周围和背部锻炼肌肉可以帮助改善肌肉失衡，并使您站得很高。”脂肪燃烧革命。

尝试木板锻炼以提高核心强度，下背部的桥梁，并坐着哑铃行以圆形肩膀。

2.肌肉即使您现在做的也会燃烧卡路里

如果您没有尝试过力量训练，您可能会认为这是一项相当镇定的活动，但实际上可能非常激烈。朱莉娅说：“力量训练确实可以使您的心率和呼吸恢复，因此您在锻炼时会燃烧卡路里。”

肌肉组织非常代谢活跃，因此即使您不训练，也会燃烧卡路里

“但是烧伤并不止于那里。肌肉组织非常代谢活跃，因此即使您不训练，它也会燃烧卡路里。将其视为汽车 - 发动机越大，移动它所需的燃料就越多。”

3.建立肌肉增加骨密度

35岁以后，我们逐渐开始失去骨密度（伟大！），而女性在更年期后更快地失去了骨密度。

研究表明，体重训练可以帮助防止骨质流失

幸运的是，研究表明，体重训练可以帮助防止骨质流失。它也改善了平衡和协调，使其对患有衰落和骨折风险的骨质疏松症的人特别有价值。

4.力量训练可以使您在其他运动中变得更好

您越强，日常事物变得更容易，尤其是其他运动。力量和表现教练乔尼·雅各布斯（Jonny Jacobs）说：“建立力量意味着提高力量。”

力量训练有助于改善您的跑步经济，这意味着每次大步少了

“这种力量将帮助您更快或更高地跳跃，并可以使您比竞争对手优势。力量训练还有助于改善您的经济，这意味着每次步伐更少，您可以继续前进更长的时间。”

5.它可以帮助防止伤害

如果您的弱点或肌肉失衡，则在锻炼时更有可能受伤。朱莉娅说：“通过您的运动范围和核心力量来建立力量，将有助于保持一切对齐并防止调整和伤害。”

6.力量工作使您看起来很热！

担心看起来像绿巨人？你不应该。朱莉娅说：“如果您想看起来像健身制造商，那么您将不得不像健身制造商一样训练和吃饭。”“即使到那时，这还需要大量的工作和精力，以及饮食。对于绝大多数人来说，举重和力量工作将导致更加明确，更强的体格，而不是阿妮的身体。”

7.锻炼肌肉会降低您患心脏病和糖尿病的风险

与任何形式的运动一样，力量训练对您的身体产生一些非常有益的影响。它可以帮助抵抗肥胖症，降低您的心脏病风险，甚至可以帮助糖尿病患者管理其血糖水平。谁会和那个eh争论？