拉塞尔•布兰德为每天90分钟,艾米莉·布朗特一直pap垫在洛杉矶,和你的嬉皮士阿姨是哈达瑜伽练习,因为它抵达英国早在60年代。

但是实际上继续在一个瑜伽课吗?和有真的这样的姿势让你屁了小号?和我看六个瑜伽神话和loads-of-bollocks的半真半假。

神话一:这是易如反掌

做这看起来容易吗?

嗯?嗯吗?

虽然瑜伽不会让你的心率飞涨在第一个五分钟,类需要适当的物理和精神力量。有许多不同类型的瑜伽,不同程度的hardcore-ness。如果你正在寻找一些有挑战性,你会想去尝试的热瑜伽、活力或流派的流。

误区二:这是仅供嬉皮士

是的,练习瑜伽是在光着脚,和一些老师唱“om”,燃烧蜡烛和喋喋不休对念力,但是你叫小罗伯特·唐尼嬉皮士吗?珍妮弗·安妮斯顿?或罗素西蒙斯吗?或麦当娜吗?圣扎迦利Quinto吗?科林·法瑞尔?

当然你不会。他们都做可怕的嬉皮士。瑜伽可能来自东方的但你不需要穿一个土耳其长袍下犬式。事实上,它可能会妨碍。

神话三:女性

这不是不寻常的瑜伽课唯一的男性。然而,瑜伽被设计为男人,通过男人在印度,大约5000年前。和男人非常擅长瑜伽。其核心和上身力量可以做轻松的工作姿势,如前臂平衡pincha mayurasana(又名孔雀的姿势)。

这也是一个很好的机会展示在女士面前,很少或根本没有竞争。

误区四:只对柔韧的人

许多人推迟瑜伽因为他们不能触摸他们的脚趾,但老实说,它不需要很长时间就能成为柔韧的人之一。在六个月内练习站立前屈,你的指甲会刮地上,五年后肘部将遵循(可能,也许)。瑜伽也让你高——这是类似于中世纪的架子上小睡,虽然温和,更放松的版本。

误区五:它让你屁

因为许多瑜伽修行者lentil-icious素食饮食和几个姿势涉及粘你的屁股在空中,这是奇怪瑜伽素有沼气的产量。甚至还有一个姿势叫wind-releasing你平躺的姿势,膝盖到胸部,所以…

有说放屁,绝不是司空见惯的瑜伽课。至少,没有比这更常见普通的牛。

谬论六:小时和血腥的小时

一些瑜伽课程是90分钟,但大部分都是在一个小时。与全身类完成,5 - 10分钟放松涉及你仰面躺着。即使你严重遭受smartphone-withdrawal痛苦,不要跳过这一点。它不仅会让你闪亮的感觉,对你的身体是很重要的,疼痛最小化后的第二天,你可能觉得一个新的锻炼。