罗素·布兰德（Russell Brand）每天做90分钟，艾米丽·布朗特（Emily Blunt）在洛杉矶周围携带垫子，而您的嬉皮姨妈自60年代到达英国以来一直在练习Hatha。

但是什么实际上继续进行瑜伽课？在那里真的一个使您像破碎的小号放屁的姿势吗？当我看六个瑜伽神话时，加入我的行列，并从骨骼负担中排序半真相。

误解：这很容易

做这个看起来容易吗？

嗯？嗯？

虽然瑜伽在前五分钟内不会使您的心率飞涨，但课程需要适当的身体（和心理）力量。有许多不同类型的瑜伽，具有不同程度的硬核。如果您正在寻找具有挑战性的东西，则需要尝试热瑜伽，Ashtanga或Vinyasa Flow。

误解两个：仅适用于嬉皮士

是的，瑜伽是赤脚练习的，一些老师在正念上喊着“ OM”，燃烧蜡烛和机智，但是您会叫小罗伯特·唐尼（Robert Downey Jr.）嬉皮吗？还是詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）？还是罗素·西蒙斯（Russell Simmons）？还是麦当娜？Zachary Quinto？科林·法雷尔（Colin Farrell）？

当然不会。他们都会做糟糕的嬉皮士。瑜伽可能会来自东方，但您无需戴上Kaftan即可向下狗。实际上，这可能只是妨碍您。

误解三：仅适合女性

成为瑜伽课上的孤独男性并不罕见。但是，瑜伽是设计的为了男人，经过大约5，000年前的印度男子。男人非常擅长瑜伽。它们的核心和上半身强度可以使姿势变得轻松，例如前臂平衡pincha mayurasana（又称孔雀姿势）。

这也是一个很好的机会，可以在女士面前炫耀，几乎没有竞争。

误解四：只适合弯曲的人

许多人因为无法触摸脚趾而被拖延瑜伽 - 但老实说，成为那些弯腰的人之一。在练习前弯的六个月内，您的指甲将刮擦地板，五年后，您的肘部将跟随（也许是）。瑜伽也使您更高 - 类似于中世纪架子上的躺椅，尽管它是一个更柔和，更轻松的版本。

误解五：这让你放屁

由于许多瑜伽士遵循小扁豆素食的饮食，几种姿势涉及将您的流浪汉贴在空中，因此毫不奇怪的是，瑜伽在产生甲烷的生产方面享有声誉。甚至还有一个称为风姿势的姿势，您躺在背上并将膝盖吸入胸部，所以…

有说那在瑜伽课上绝不是普通的放屁。至少，在您的普通母牛领域中没有比这更常见的。

误解六：需要几个小时和血腥的时间

一些瑜伽课是90分钟长，但大多数在一个小时内结束。课程与Savasana结束，这是一个5-10分钟的放松，涉及您躺在背上。即使您遭受了智能手机的痛苦，也不要跳过这一点。它不仅会让您感到闪闪发光，而且对身体的休息很重要，最大程度地减少了新锻炼后一天可能会感到的疼痛和痛苦。