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瑜伽和普拉提

118高手论坛动作运动恢复:灵活性的瑜伽序列

Montmorency Cherries和Yoga Guru Abi Carver分享了灵活性的最佳瑜伽习惯,以使您的周末冒险让您坚强和弯腰!188金宝搏有app吗

当您说瑜伽时,大多数人会考虑灵活性。最重要的是,瑜伽以使人们弯曲,柔软和灵活而闻名。

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然而,人们没有意识到的是,灵活性只是瑜伽所能提供的一小部分,而肌肉力量和恢复的益处更大。对于我们中间的周末勇士,生活和吃得健康,但是将他们的一些一周绑在桌子上,其余的一周为山脉充电。

我们都有那些日子,我们没有尽可能多地移动。通过增加运动范围并建立深层肌肉力量,频繁的瑜伽有助于建立真正的力量,使我们的身体准备面对任何冒险,即使我们过去几天没有训练。188金宝搏有app吗

在有影响力的锻炼后,有很多方法可以帮助康复,以防止第二天的疼痛和僵硬。除了尝试这种瑜伽程序外,所有运动员还会告诉您,运动耐用性从内部和外部一样多。喝酒的人樱桃汁在耐力训练之后,炎症的炎症比没有炎症的人更少,从而增加了对极端活动的身体韧性。

“目的是要在您的最终运动范围内保持强大,”卡佛在她的网站上说瑜伽15。“奔跑,跳跃,攀爬,抬起,推,拉,爬行,蹲下和投掷。不要弯腰,但太虚弱,无法充分利用您的灵活性。”

在下面查看ABI的瑜伽例程,以开始提高您的灵活性。

Abi说:“与我们的狩猎采集者祖先不同,我们不再弯曲,伸展并伸展到足够的时间,以保持身体柔软和健康。”“要保持敏捷和无痛,我们需要将一致的灵活性培训纳入我们的运动计划中。”

确保您与ABI一起查看我们的整个瑜伽系列,以使自己适合任何冒险!188金宝搏有app吗喜欢阿比的瑜伽习惯吗?您可以搜索和下载更多这里!

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