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瑜伽和普拉提

118高手论坛动作运动恢复:流动性瑜伽序列

Montmorency Cherries和Yoga Guru Abi Carver分享了出行的最佳瑜伽常规,因此在山上一天后,您永远不会酸痛!

照片:Istock

无论您是要远足。冲浪,单板滑雪或滑雪,我们都知道在户外活动一天冒险后可能会带来痛苦。188金宝搏有app吗

有时,您的健康程度或锻炼的频率都无关紧要,恢复期间的移动性损失发生在我们所有人身上。

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在一系列瑜伽序列中的第一个中,尤其是樱桃蒙特摩尔为了帮助户外活动,冒险的人充分利用自己在山上或海岸的日子,这里是短暂但非常有效的瑜伽锻炼,可以缓解紧密的肌肉,保护您的关节并建立耐力,因此您可以成为一个周末每个星期的战士。

在有影响力的锻炼后,有很多方法可以帮助康复,以防止第二天的疼痛和僵硬。除了尝试这种Vinyasa瑜伽例程外,运动员还经常尝试食用有助于从内部恢复的食物。喝酒的人樱桃汁在耐力训练之后,与没有的人相比,经历较少的炎症和氧化压力。

下面的瑜伽例程阿比·卡弗(Abi Carver),使用一种称为的瑜伽Vinyāsa或流动。快速过渡虽然更具挑战性,但非常适合增加关节和紧密肌肉的运动。

Abi Carver在她的YOGA15网站上解释说:“锻炼是基于太阳的致敬,月亮的敬礼和弓箭致敬的变化,这些变化使身体通过各种运动模式。”

“穿过姿势的循环流体向关节循环,这使骨骼可以彼此滑过而不会摩擦。这种液体还为软骨提供营养和氧气,与其他身体组织不同,它们没有自己的血液供应。在每个序列中,我们都会仔细地和控制地穿过每个运动平面。”

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