Bikram瑜伽是一个流行的瑜伽风格著名瑜伽领袖Bikram Choudhury在1970年代早期。
这是一种热瑜伽,瑜伽是加热到40°C。高温瑜伽课你会出汗很多,所以一定要喝很多水之前和之后。所有Bikram类运行90分钟的初学者系列遵循相同的系列26瑜伽姿势。所以如果你Bikram类印度或者是英国或丹麦,这将是相同的。
在高温瑜伽课上,老师不会演示动作,他们只是简单的说话,所以你必须仔细聆听口头指令。它的目的是帮助从业者保持在当下,而不是被老师。
如果你不认为Bikram声音适合你,试一试noble Iyengar瑜伽或者其中一个不同瑜伽的风格。
高温瑜伽瑜伽在印度领导人Bikram Choudhury成立。他于1946年出生在加尔各答,四岁开始练习瑜伽。他每天练习瑜伽4到6个小时在加尔各答Ghosh体育学院的。他继续赢得国家印度瑜伽冠军13岁。
然而,后来17岁Bikram膝盖受伤而举重和欧洲医生告诉他将永远不能再走路了。他回到他的瑜伽老师在印度-学者Ghosh和在他的帮助下,通过瑜伽治好了他的膝盖。
Bikram继续发展自己的瑜伽序列既可以帮助治愈身体和思想基于传统哈达瑜伽体式。他搬到比佛利山庄加州,美国1971年,成为一个著名的瑜伽老师。
他创立了Bikram印度瑜伽学院和写了许多瑜伽的书。现在有82官方世界各地的高温瑜伽工作室和数以百万计的人们遵循他的教导。
有许多健康益处与练习高温瑜伽。这些包括:
热瑜伽加速你的心率,这是一个有氧运动以及拉伸和女性身体。尽管它不是瑜伽的目的,你可能会发现热瑜伽可以帮助你减肥和改善健身如果你经常练习。
高温瑜伽的人伟大的紧张的肌肉。通过练习在一个热的房间,它可以让紧绷的肌肉软化和释放速度。灵活的肌肉意味着降低受伤的风险——紧绷的肌肉经常限制你的运动范围,使其更容易伤害自己,所以常规的瑜伽有助于保持你的肌肉柔软而不易受伤。
通过对重力,高温瑜伽,构建强健骨骼,肌肉。你越练习高温瑜伽,你就会越强。
瑜伽不仅仅是伸展身体,这也是平静的心灵。在瑜伽的想法是专注于移动身体在当下。你可能会发现高温瑜伽是一个很好的释放压力。
只有一个官方高温瑜伽工作室在英国——这叫做高温瑜伽布里斯托尔总部位于布里斯托尔。您可以查看整个列表官方Bikram工作室在世界各地。
现在有很多版本的高温瑜伽,只是贴上“热瑜伽”。这些不是官方Bikram工作室,然而你会发现序列非常相似。房间里仍然是加热到40°C。如果你住在首都,检出最好的瑜伽课程在伦敦这里包括高温瑜伽课程。
你应该穿轻便的衣服,因为你会出汗很多。吸汗的衣服如健身房锻炼瑜伽短裤和背心是完美的。男人通常不穿,只是短裤。一些女性喜欢穿瑜伽运动胸罩和短裤。
阅读更多关于瑜伽设备在这里。
有很多批评指向Bikram Choudhury多年来。他闻名的教师培训项目,经常大喊大叫他的学生,叫他们的名字和骂他们。
他被指控的六种不同的自2013年以来,妇女的强奸和性侵犯,许多人瑜伽教师培训课程在时间。
之一,这些妇女是他的前律师也采取Bikram法院性骚扰和解雇她后她试图调查强奸声称来自另一个受害者。Bikram强烈否认在法庭上声称的性侵犯,说“我不这样做…我不需要“根据洛杉矶时报。
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